Milyen fogyókúrás ételeket ismertek?

Én napi 5x étkezéssel fogyókúrászok, tehát reggeli (8:00), tízórai (10-11:00), ebéd (13:00), uzsonna (15-16:00), vacsi (18:00 körül). Itt ne nagy kajálásokra gondolj, hanem kisebb adagokra, de a sok étkezés miatt mégsem leszel sose éhes.

Én reggelire általában zabpelyhes, gyümölcsös, kókusztejes müzlit eszek, vagy zabkását, esetleg tojást, tízóraira valami gyümölcsöt, mondjuk banánt, almát, ebédre szoktam főttet enni, csirkemell, köles, párolt zöldség, levesek, uzsi az általában ilyen müzliszeletes/zabszeletes (tudom, hogy ezek cukrosak, de nem hinném, hogy ennyi ártana), vacsira meg általában salit eszek, van, amikor csirkemellel, van, amikor csak úgy simán.

Az előzővel ellentétben én a tejtermékeket teljes mértékben kerülöm, sok helyen olvastam, hogy a fogyókúrán kívül a normál étrendbe sem jó, szóval ha lehet, inkább kerülöm, plusz laktózérzékeny is lettem a korábbi szokásaim miatt, szóval még egy ok, hogy ne egyek tejterméket. :)

Remélem tudtam segíteni. :)