Szerintetek lehetséges 95 kilogrammról lefogyni 50-re?

első vagyok.

Nő vagyok, 160 cm magas. 94 kilósan döntöttem úgy, hogy elég, ronda vagyok. Az első amit tettem, hogy teljes lemondtam a kenyérről, zsömlékről, kiflikről. Mondom ezt úgy, hogy egy tojásrántottánál képes voltam 3-4 szelet kenyeret enni. Vagy képes voltam csak reggelire 4.5 szelet bundás kenyeret enni.

Majd elkezdtem a kaloriabazis.hu oldalt használni. Onnantól kezdve csak minőségű ételeket ettem. Voltaképpen a kenyeren kívül mindent ettem csak mértékkel. Figyeltem a napi kalóriakeretemet, figyeltem, hogy a megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, és zsírt fogyasszam. Így nem kellett semmiről lemondani. Ettem spagettit, ettem csokit, ittam kakaót, csak nagyon nem mindegy mennyit. Míg régen képes voltam 1 nap egész tábla csokit enni, most az egész tábla csokit 2 hét alatt eszem meg. Ha kívántam az édességet akkor ettem egy picit belőle.

Egyébként egy fitnesz edző tanácsolta, hogy legyen fogalmam arról, hogy mit és mennyit eszek, ezért mielőtt még diétáznék, írjam össze pár napig amit eddig ettem. 4 napig ugyanúgy étkeztem mint szoktam de becsületesen leírtam mindent. Sokáig az volt a szövegem, hogy "de hisz alig eszem, miért híztam?" de amikor összeírva, kiszámoltam mennyi volt a napi kalóriakeretem, csak lestem. Volt, hogy 3000 kalóriát ettem, pedig "alig ettem valamit".

Szóval figyelni kezdtem az étrendemre. Mellette minden nap gyalog mentem munkába (ami napi 5 km jelent), és heti 5-6 alkalommal mentem edzésre. Egyik nap aerob edzés a másik nap súlyzós edzés.. Bevallom 2-3 hónapig minden bajom volt. Sokszor elegem lett mindenből, sokszor keresni akartam kifogást, hogy ne menjek edzésre ( most esik az eső, most hideg van, most fáradt vagyok etc) de szerencsémre mindig ott volt a párom aki nem engedte a kifogásokat. Ma már 1 év után élvezem a mozgást, a kaja meg már bőven elég amit eszek..

Persze,h lelehet :D

Olvastam,h valaki 3 év alatt fogyott 150 kg-t :D