Miket esztek fogyókuránál?

300 kalóriából hogy a fenébe élsz meg?!:o

1000 alá tudatosan nem megyek, de még ez is olyan "kakaóval elmegy, de sokan már jócskán belekötnének" szint, mivel elviekben én sem nagyon ajánlom a 1200 alatti kalóriabevitelt.

Én csirkemellett, túrót, főtt tojást eszek amiben van elég fehérje, ezeket egészítem ki kevés gyümivel, sok zöldséggel, némi rizzsel.

1. nagyon nem mindengy, hogy 1000 vagy 1500.

2. Mi az, hogy "nem nagyon akar lemenni"? A fogyás lassú. Olyan csak a reklámokban van, hogy "egy hét alatt 25 kilót fogytam egy furcsa trükkel". Havonta 2-3 kiló fogyással számolj! Nőknek napi 1200 kalóriát szoktak javasolni fogyáshoz. Nagyobb termetnél és túlsúlynál lehet akár 1500 is, egy kis termetű nő esetleg lemehet 1000 kalóriára. Az alá soha, senki, legalábbis önállóan. Kórházban szigorú felügyelet alatt előfordul.

Én jobbára tojást, sajtot, olajos magvakat eszem fehérjeforrásként, de ez a tipikus szénhidrátos fogyókúrákba nem fér normál fogyós kalóriakeretnél. 1300 kcal alá nem mehetek, mert ott megszűnök rendesen működni, de 1500 alatt igyekszem maradni, így a fentiekkel könnyű. Ez a kalóriamennyiség sokaknak kis deficitet ad, de mindig lehet többet mozogni. Ha nem megy a torna, csinálj mást. Még gyaloglással is sokat tudsz érni, csak az időigényes. De vannak lehetőségek, pl. biciklizés, az még igen kövér, valamelyest beteg embereknek is megy. Én sétálok, apró futásszakaszokkal, néha súlyzózom, néha tornázom... Párszáz kcal is sokat jelent.

Koplalni átkozottul rossz ötlet. A totális böjtöknek még van előnyük, de a kis kalóriabevitel rosszabb, mint a semmi (már ha a semmi nem tart túl sokáig, igazából nem arra van kitalálva, hogy az ember sok kilót fogyjon vele. mindenesetre más folyamatok indulnak meg az emberben, mint ami párszáz kcal evésekor történik).

Egyél ezerpárszáz kcalt, de ha alá is mész, a fehérjére koncentrálj, egyél némi zsírt és zöldséget. De sovány fehérje, minimális zsír és zöldség egyszerűen nem ad elég kalóriát, hacsak nem szállsz el brutálisan a mennyiséggekkel.