Ismertek valami jó módszert fogyásra?

kalóriabazis. hu

Lépj be, és te magad is betudod írni az adatokat, sőt be is tudod állítani, hogy mikorra fogy, és mennyit.

Szia!

Egyetlen egy működő módszer van az az életmódváltás+testmozgás. :)

A kalóriaszámlálás önmagában szuper, de van egy szám (a korod,magasságod és súlyod alapján) ami alá NEM mehet az ember, különben éhezni fog a szervezete és ha elkezd több kalóriát bevinni,a szervezet elkezd raktározni többet is mint szokott (jojó efektus)

Viszont a fogyás mínősége és az egészség szempontjából az se mindegy mit eszik az ember. Fehérje, szénhidrát, zsír ezekre mind szükség van csak nem mindegy milyen arányban, illetve a szénhidrátból a teljes kiőrlésű dolgokat kell előnyben részesíteni, de ez az egészséged szempontjából lényeges. A zsír pedig ne állati hanem növényi eredetű legyen (olíva,tökmag stb olaj, magvak, avokádó...)

Remélem segítettem :)

Bocsi, de mindig ez jut eszembe, ha ilyen kérdést olvasok:

[link]

:)