Ugye kövér vagyok?

Igen, kövér vagy. Nem attól kell várni a csodát, hogy 3 hónapig koplalsz, utána pedig ugyanannyit eszel, mint korábban.

Meg kell változtatnod az életviteled, nem fogod megbánni. Jó csaj akarsz lenni vagy örökké nyafogni, hogy nem használ a diéta?

1. Minden nap mérd magad mérlegen, ha nincs mérleg, vegyél.

2. Kezdj el mozogni, pl. napi pár km séta a jó levegőn vagy más sport.

3. Egyél minőségibb kaját, ami nem hízlal. Nézz utána, hogy amiket eszel, az egészséges-e, hízlal-e. Hagyd el, ami nem passzol. A cukor bevitelt fogd vissza (kóla, csoki pl). Magyarán nem kell teljesen lemondanod a ezekről, csak egyél fele/harmada annyit.

4. hagyd el az egészségtelen, hízlaló szarokat (péksütemény, stb), egyél kicsit kevesebbet. Nem kell koplalni, nem is egészséges.

4. Nincsenek csodák, nincs csoda fogyókúra

Akkor írj legközelebb, ha a heti 5x mozgás + minőségibb kaja + cukorbevitel visszafogása nem használ.

Sztem ezzel heti 1 kg-ot le lehet adni kényelmesen.

Nekem ez határeset, illetve attól függ, hogyan nézel ki. Mindenesetre van felesleged, nem is nagyon kevés. De nem gond, megszabadulhatsz tőle.

Mi volt a gond az 1200 kcalos diétával azonkívül, hogy ez roppant kevés kalória neked? Fogynod azért kellett vele, tartósan is, ha bírtad...

Azt ajánlom, amit mindenkinek: válts egy jobb életmódra. Hizlaló étel ugyan nincs, csak a kalóriatöbblet hizlal, de az egészség is fontos és a laktató hatás is... Úgyhogy nagyon nem mindegy, mit eszel.

- elég 30-40 perc zumba is, de akkor abban ne telefon nyomogatás legyen, hanem intenzív edzés

- annyi lányt látok edzőterembe járni, akik a fele időben telót nyomogatnak, aztán csodálkoznak, hogy alig fejlődnek, meg siránkoznak, hogy nekik ez nem működik

- de a legfontosabb a folytonosság: legyen meg a heti 3-4-5 alkalom, és nincs olyan, hogy kimarad! nincs olyan, hogy most két hét szünetet tartok!