Hogyan adhatnék le kb 5 kg-t jún.19-ig, akkor megyeünk nyaralni? Gyors és hatékony.

Na akkor pár tanács:

-Kerüljétek a pékárut,tésztaféléket.Természetesen nem kell teljesen mellőzni,de ne vigyétek túlzásba és inkább teljeskirőlésűt vagy rozsosat vegyetek.

-Egyetek sok zöldséget és gyümölcsöt,illetve fehérjét.Fehérjére jó a fehér hús(csirke) és tojás.

-Egyetek naponta 5-6x keveset.

-Igyatok naponta 2-2,5l VIZET,esetleg gyógyteát.

-Kerüljétek az édességeket és a cukros üdítőket.Természetesen néha-néha megengedett egy kis nasi.

-Hetente 4x mozogjatok!Aerob mozgást végezzetek,pl. futás,biciklizés.Mellette otthon tornázhattok,hogy formásodjatok.Én a Rubint Réka van öt pered?-et akánlom,de van választék bőven:)

ja még az előzőhöz hozzátenném... CLA és L Karnitin zsírégető kiegészítők is sokat segítenek a fogyásban...

Táplálékkiegészítő boltokban lehet kapni...