Akinek sikerült lefogynia fogyasztó szerek nélkül az 1 nap hány kalóriát vitt be a szervezetébe? És mennyi időt sportolt egy nap?

1300 kcal, heti 4-5 alkalommal vagy kardio vagy aerobik 40-60 perc és sok-sok víz.

Emellett az étkezésem tisztának mondható. Sok zöldség, szinte semmi cukros, fehér lisztes és vitamint is szedek.

Minden reggelt egy gyors kis mozgással kezdtem(helyben futás gyors-lassú váltakozással, térd-sarok emeléssel, indiánszökdelés, ugrókötelezés stb meg egy kis nyújtás), kb 40perc, amiből 15 a nyújtás.

Esténként heti 2x pilates. Heti 5x edzés otthon videora meg külön erősítés, nyújtással együtt 1 óra.

Kcal olyan 800körül.

1400-1600 kcal, attól is függöt, hogy mennyit mozogtam aznap.

Az alap kalóriaigényem van 1400 körül, ennyire állítottam be a keretet is, hogy ez a minimum, amit meg kell ennem, ennél többet csak akkor ehettem, ha mozogtam is aznap.

Mozgás: héba-hóba pici torna videóra, de ez nagyon nem nekem való. Viszont sok-sok séta, ez minden nap.