Valak tudna segíteni egy túlsúlyos lánynak hogy lefogyon?

Menj fel egy kalóriaszámolós oldalra. Nézd meg mennyi energiára van szükséged naponta ahhoz, hogy fogyj. És ezt az energia szükségletet vidd be lehetőleg sok zöldség kíséretében. Ne nasizz, cukros, lisztes cuccokat csak nagyon minimálisat és igyál sok vizet.

Mozgás szempontjából, ha nagy a túlsúlyod először inkább a séta lesz a megfelelő, abból fokozatosan többet.

10%-al kevesebb étel, 20%-al több mozgás, kezdetnek ennyi elég.

Aztán a mozgást sokkal nagyobb ütemben fokozhatod, mint ahogy a kajából visszaveszel.

A kérdés az, hogy te mit veszel túlsúlyosnak.

Nem bántásból de itt a gyakorin sok agyatlan tinédzser 170 cm magassághoz az 50 kilót is túlsúlynak veszi.

Tessék, kis olvasnivaló:

[link]

[link]

[link]