Futás vagy bicajozás?

Szerintem nincs rajtam nagy túlsúly, leginkább a combomról szeretnék leadni, formálódni (tudom, tudom nincs helyi fogyás..). Viszont ennél a kérdésnél nem tudok dűlőre jutni. Futásból utoljára, amikor voltam 6,5 km-t mentem, ebből olyan 1,5-2 km gyaloglás volt (mentségemre szóljon, hogy először voltam). Nem igazán szeretek futni, de a bicajjal ellentétben itt tudok zenét hallgatni, nem annyira unom szét a fejem. Bicajnál jobban szeretem, hogy gyorsabb, lehet vele haladni A-ból B-be. Plusz 2 éve bicajjal leadtam olyan 8-10 kilót, viszont zenét hallgatni közben nem tudok és eléggé unatkozok közben. Szóval a kérdés lényege, hogy melyiket ajánljátok jobban, ha fogyás a cél? Mert én úgy láttam, hogy egy óra bicajozással 2* annyi kalóriát lehet elégetni, mint ugyanennyi futással. Ez alapján a bicaj lenne a jobb, de azért érdekelne, hogy ez tényleg így van-e.