Van olyan aki életmódváltással nagyobb súlyfeleslegből fogyott le, és meg is tudta tartani?

Nekem tizensok kiló ment le életmódváltással. Bármivel meg tudom tartani a fogyást (ami még nem teljes, egy adott ponton eléggé megálltam, azóta hullámzok, ami onnan lemegy, az könnyen visszamegy, de feljebb soha), legalábbis sok évig, mivel a rossz, zabálós étrendemmel is pokolian lassan híztam. De ma már nem is tudnám túlenni magam, csak némi erőfeszítéssel, megváltoztatott egypár év életmódváltás. Szóval ha nem kifejezetten akarom, sosem fogok tartós többletben enni.

Több életmódváltásom volt. Először nagyjából paleo, aztán szénhidrátcsökkentés (paleo nélkül, de azért közel hozzá), aztán szénhidrátcsökkentés (ez volt a ketó), aztán a hozzáadott zsír minimalizálása (közben a szénhidrát mindenféle nem túl magas értékeket vett fel), végül pedig az étkezések számának csökkentése, ami necces volt és jelenleg megvalósíthatatlan, mert alig tudok enni, így ma már csak sima szénhidrátszegény időszakos böjtöt tartok, ami nekem természetes. Mozgok is valamit, bár sose eleget (napi 1,5-2 óra túrázással és fél óra intenzívebb testedzéssel már elégedett is lennék, de annyi sincs).

Nem tartom fontosnak, hogy mindenáron sokáig kitartsak. Vannak lazább időszakaim is. Máshogy nem lenne jó.

Mióta váltottál új életmódra s milyenre? 5-6 kiló nem is rossz, nekem az utolsó pár életmódváltásommal semennyi nem ment le, legfeljebb hosszú türelmi idő után. Viszont jobban éreztem magam, az is valami. S hosszútávon jót tesz a súlyproblémámnak is, ha elég ügyes vagyok.

Hoppá, ez rengeteg fogyás és vegánként gondolom, a szénhidrátcsökkentés miatti vízvesztés sem jellemző (bár sose lehet tudni, vannak nálam jóval szénhidrátszegényebben evő vegánok is, csak nagy kisebbségben, amit megértek).

Mi neked a sok, ha egy ilyen túlzottan gyors fogyás sem az?

Amúgy inkább a kalóriadeficit miatt ment le, ekkora felesleggel s életmódváltással nem mindenki fogy az első hónapban (tapasztalat. pedig olyan keveset ettem, amennyit csak bírtam, de éhes voltam). Attól még könnyebb szokott lenni, mint később, szó se róla.

A vegán étrend az jó (ha jól csinálják. de ez minden étrendnél így van), nekem is szimpatikus, csak nehezen tudom összehozni az egyéb korlátaimmal, talán majd a jövőben. Sok sikert és ne türelmetlenkedj, a fogyáshoz idő kell még akkor is, ha jó tempóban megy. Ha heti 1 kilónál több megy le, egyél többet, most már az első hetek esetleges extra fogyása sincs a képben, hogy bekavarjon, bár egy rossz mérleggel nehéz.