Letudok fogyni 5 kilót augusztus 11-re?

Miért pont augusztus 11-re?

Egyél normálisan, mozogj rendszeresen és akkor fogyni fogsz, tök mindegy, hogy mikorra.

Ja, és az baromi unalmas lenne, ha mindennap pont ugyanezt ennék augusztus 11-ig :D

Talán. Attól is függ, mennyi a túlsúly. Heti ~1 kilót aránylag nagy testsúlyból lehet csak egészségesen, jelentős izomvesztés nélkül fogyni. Ha pedig izmot vesztesz, akkor hiába fogysz, rosszabbul fogsz kinézni mint előtte.

Igaz mennyiség sehol sincs, de ez így első blikkre nagyon kevésnek tűnik. A fehérje is, hacsak nem eszel meg ebédre 40 deka csirkemellet. Az összetétel sem az igazi, kell telített zsír is. A reggeli szendvicset cseréld le zabpelyre, rakj bele gyümölcsöt, chia Magot meg olajos magokat (elszállni se kell vele, 20-30 gramm elég).

Vagy egyél tojást bármilyen formában, ehetsz hozzá kenyeret ha nagyon szeretnél, nem a kenyér a baj a szendviccsel, hanem az alacsony tápérték, kivéve ha benne van 10dkg minőségi csirkemell felvágott, amit kérlek.

A csirke rizst is hamar meg fogod unni. Ehetsz bármilyen sovány húst, halat is kellene. Köretnek meg mehet kuszkusz, quinoa, édesburgonya is. Meg lehet ezt-azt keverni a rizsbe (tojást, zöldséget, hagymát stb).

Este egyél túrót vagy tojást (ha reggel nem azt ettél), vagy salátát valami értelmes dologgal rajta (csirke, koktélrák, tonhal). Amihez lehet egyél zöldséget, de köztes étkezének is meg lehet oldani. Egy avokádót még csapj hozzá valahol. Vagy igyál lenmag olajat, esetleg szedj halolaj kapszulát.

Nem tudom, a torna mit takar meg a séta, de heti X2 spinning nem ártana meg ha van rá lehetőséged, max annyival kevesebbet sétálsz.