Hogy kezdjek bele a fogyókúrába?

Mivel ülőmunkát végzel, eleve szükséged van valami mozgásra az egészségedhez... Mivel a kevés étel neked nem tűnik opciónak (megértelek, bár a mindenféle netes oldal kolalós, sivár menüjei azért távol állnak egy értelmesebb fogyózó nő étrendjétől), különösen ajánlott sokat mozognod. De az ételmennyiség akkor is fontos s ugye, nemcsak a mennyiség.

Vannak ételek, amikkel nagyon könnyű elszállni. S nem mindenkit laktat ugyanaz. Én pl. 10 kis adag zabkásától ugyanolyan éhes maradnék, mint 2 kiló megfelelően zsíros zöldségételtől... Én inkább valami fehérjedús cuccot eszem és mozgok :D S tudomásul veszem, hogy tempósan nem tudok fogyni, illetve talán majd ha képes leszek egész napos biciklitúrákra... Nem baj, nekem sincs olyan sok feleslegem, neked sem, a lassú fogyás is elhozza a sikert a nem annyira távoli jövőben.

A gyümölcs, tészta, zsíros étel... Külön s megfelelő mennyiségben nem gond, de ha mindet lelkesen eszed, az nyilván nem fér bele. Szeretheted őket, csak ne szállj el velük s ha ez nehéz, akkor ne edd őket. Én is nagy tésztás voltam, de simán leszoktam róla, igaz, a valódi kedvenceim zöméről nem. A zsíros ételek pl. minden étkezésem gerincét képezik, de ez nem gond, amíg a szénhidrát elég alacsonyan van (s azért a zsír sem túl sok. ma már minimális hozzáadott zsírt használok s rá se nézek olyan receptekre, amik 10-20 dkg vajjal kezdődnek, még súlytartáskor sem).

A gyümölcsöt is igyekszem kerülni, rengeteg cukor és nem laktat. Most szezon van, nyilván eszem gyümölcsöt, de kontrollált mennyiségben. Néha elszállok, mert jólesik, de hogy aznap kalóriatöbbletben leszek, abban is biztos lehetek, kivételes eseteket kivéve. Ez ilyen.

Érdemes lenne kiszámolnod pár napod makróit, igen tanulságos tud lenni, főleg egyes trükkös ételeknél. Eszem pár körtét, egy kevés dinnyét s pár falat banánt? Már ez tönkretesz egy szolid fogyásos napot s ezek még nem is különösen kalóriadús ételek, mint a kenyér vagy a zsírban sült padlizsán...

Rá kéne jönnöd, hogyan tudsz ugyanabban a kalóriában tartalmasabban, laktatóbban enni. Próbálkozz, alapozz zöldségre és fehérjére, kevés zsírra, persze más is kell... Zsíros tésztákkal sokkal nehezebb.

Ennél a kérdésnél felsoroltam az alapokat:

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__9..