Mindennapos futással vagy biciklizéssel lehet jobban fogyni?

Hogy megértsed:

A tested energiát használ fel az anyagcseréhez és minden máshoz. Ezt tápanyagokkal fedezed. Ha diétázol akkor kevesebb a bevitt tápanyag, ezért a tested a zsírraktárakhoz nyúl energiáért. Ha emellett elmész futni napi 1 órát, azzal mondjuk még elégetsz 500 kalóriát amit szintén zsírból éget.

Tehát minél többet sportolsz, annál több zsírt égetsz el. Persze ez csak akkor működik ha megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyagot fogyasztasz, ha túl sokat akkor nem fog zsírt égetni mivel lesz számára biztosítva elég glikogén, ha túl keveset akkor meg az izmokat kezdi lebontani mivel úgy gyorsabban nyer energiát.

Tehát ha kb. 7000 kalória 1kg zsír, és te minden nap elégetsz futással 500 kalóriát (amiből mondjuk 300 kalória zsír), akkor kiszámolhatod hogy az havonta majdnem 1 kg-al több fogyás mint egyébként lenne.

Én nemrég találtam egy jó edzéstervet futáshoz. Sosem voltam képes futni, de ez bevált. Minden másnap kell csak futni. Két hete csinálom, lement 2,5 kg.

[link]