A két héten belül kéne fogynom mit tanácsoltok?

hány centi-kiló vagy?

optimális esetben egy hét alatt fél-egy kilót lehet egészségesen leadni.

elkezdhetsz naponta fél órát futni vagy egy órát biciklizni. kaja napi 3x, csoki nasi nincs.

reggelire pl. natúr joghurtot sok-sok rendes gyümölccsel (pl egy banán, 2 alma), mézzel ízesítve ehetsz.. meg akár tejeskávét is hozzá

ebédre sok-sok zöldség, leves meg husi/hal mehet

vacsi legkésőbb 6-7kor, pl túró/joghurt/gyümölcs

meg sok-sok zöld tea! tisztít:)

Napi 5 étkezés,gyümölcs és zöldség, joghurt,túró,zab, hal.

Napi 2 óra mozgás: bicikli és futás.

hááát, ha pont két hét kell, akkor vannak kéthetes programok.., de elég sanyargatós, és utána visszahízod...

ha tetszel neki, akkor nem zavarja a felesleg, ruhában meg az a lényeg hogy jól érezd magad és kényelmes legyen, mert az meglátszik rajtad.

hidd el, ha nem tetszel neki, akkor vékonyabban és nagyestélyiben sem fogsz:) ne erőltesd,az a lényeg, a természetességet kedvelik.

általában.