Ez a mozgás megfelelő a diétámhoz?

Szóval le szeretnék adni pár fölös kilót (nem sokrol lenne szó kb 6) és az ehhez kapcsolódó mozgáshoz lenne pár kérdésem. Az egészséges diétás étkezés már megvan vagyis hogy semmi cukor, tk. Kenyér, gyümölcs, zöldség, fehérjében gazdag ételek stb és a kalóriát is valamelyest csökkentettem. Ezzel nem is lenne gond csak a mozgással kapcsolatban lenne pár kérdésem. Már sportolok, hetente négyszer (hétfő kedd szerda csütörtök) kézilabdázok másfél órát. Elég intenzívek az edzések, de ehhez még kéne valami?félek hogy még több kardio már sok lenne és azt olvastam hogy nem szabad nagyon megeroltetni a sportot mert akkor már izomból veszítünk és nem zsírból na és szovak Mármint pl nem ilyen teljes test edzések hanem olyanok amik kefejezetten egy testreszre osszpontosítanak pl hasizom, popsiformalas jók lennének? Csak hogy egy kicsit formasodjak is. Gabriella Whited és Gabriella Ting külföldi videosok vidijeire gondoltam amiket nagyon szeretek. Más ajanlások? Előre is köszönöm a válaszokat! :)