Nagy súlyfeleslegből (92kg) 12 gét alatt teljes életmódváltással mennyit lehet maximum fogyni?

Kb. 10 kiló.

Nem kell elhagyni a cukrot és lecserélni valami másra, hanem észszerűen kell korlátozni a cukros élelmiszereket. Pl. semmi bajod nem lesz, ha a napi kávédat cukorral iszod, de víz helyett ne cukros italokat igyál.

És nemcsak az a számít, hogy mit eszel, a legfontosabb, hogy mennyit. Zöldségből és húsból is lehet sokat enni.

Nem kell napi 3 liter víz, 2-2,5 fél liter bőven elég, főleg így télen.

92 kg vagy, vagy annyi a súlyfelesleged?

90-100 kg súlyfeleslegből simán lemehet akár 15-20 kg is 3 hónap alatt.

Én 130 kg-ról kezdtem, első hónapban 8 kg lement... A második 2 hónapban 4-4.

Utána nyilván beállt egy normális szintre, egy év alatt 30, 2 év alatt összesen 50 kg. Szerintem ez így reális, és tartható is.

Akár huszat is, de az már kemény s nem akárkinek megy. Ez már akkor felesleg, hogy egész egészséges és egy ideig tartható ez a szint.

Amit írsz, az mind jó, persze nem ehetsz túl sokat így sem, de a zöldség hússal stílusban nehezebb a túlevés.

Sok sikert!