Kezdő súlom: 91,6 kg. Ha odadigyelek az étkezésre és elkezdek sportolni nyárig mennyi tud lemenni?

Nem írtad a magasságod, azt, hogy mit jelent az, hogy "odafigyelsz" az étkezésre, mozogsz-e, ha igen, mennyit stb.

Ennyi alapján lehetetlen megmondani.

Ha rendesen diétázol, tényleg, esetleg mellé még mozogsz is (bár a diéta fontosabb), akkor számolj egy 3 kg/hónappal. Az elején több fog lemenni, a végén kevesebb, és lesznek időszakok, amikor úgy látod, hogy semmi nem ment le egy hétig, vagy akár vissza is jött... de ezzel nem kell foglalkozni, ezek a természetes ingadozások a testtömegben, főleg, ha lány vagy. Én is mérem magam minden hétfőn, de 2 év tapasztalatai alapján a havi adatok megbízhatóbbak.

Azért jó, ha erre a 3 kg-ra kalkulálsz, mert bár lesznek, akik azt mondják, hogy havi 5 kg is lemehet, de ez egyrészt nem biztos, másrészt nem is lesz meg mindig.

Ha most úgy indulsz neki, hogy fú, havi 5 kilót fogok fogyni, és mégsem, akkor nagyon könnyű a lelkesedést, motivációt elveszíteni.

Több kutatás is igazolja, hogy elsősorban nem az a fontos, hogy ki milyen típusú étrendet követ, pl. inkább fehérjés, inkább szénhidrátos stb., mert minden embernek más működhet. Az a lényeg, hogy mennyire KÖVETI a neki megfelelő étrendet. Ha ragaszkodik hozzá, ugyanúgy fogyhat az ember alacsony zsírral, mint alacsony szénhidráttal a kalóriakeretén belül. Csak egyeseknek az egyiket, másoknak a másikat könnyebb betartani.

Viszont, ha elveszíted a hajtóerőt, a motivációt, akkor vége, SEMMILYEN étrend nem fog rajtad segíteni. Ezért inkább indulj úgy neki, hogy havi 2-3 kg-ot fogok fogyni. Ha több lesz, az csak jó, nagyobb lesz a lelkesedésed. És egy jó étrenddel ennyit teljesen reális elvárni.