Hogy kezdjek el kondizni? (Kardio)
6-8 kilot szeretnek fogyni 2 honapon belul. A kajalashoz nem kellenek tippek, azt tudom mit hogy, de sajnos kondizasban nem vagyok annyira jartas.
- Mar regota nem sportoltam, heti hany alkalommal kene kezdenem, illetve mennyi idore menjek?
- Milyen gepeket ajanlanatok kardiozashoz?
Attól függ most hány kiló vagy és milyen a BMI-d enyhe túlsúlynál még belefér a futógép, lépcsőző, afelett inkább biciklis gépeket, vagy úszás javaslott.
Fontos hogy a kondi nem csak fogyást jelent, hanem inkább az izomépítést célozza meg. Ezek az anaerob edzésformák, pl fekvenyomás, súllyal gugolás, kettlebell.
Míg fogyásra inkább az aero, aminél a szervezet oxigént hasznosít az energia fedezéséhez. Ezek azok az edzésformák amelyek a szívet, tüdőt és az érrendszert veszik igénybe. Ez is épít izmot, de inkább ez jó fogyásra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!