Diéta. Reggelire egy fél kigyó uborka Ebédre:valami gyümölcs Vacsi:uborka Ezzel mennyit fogyhatok egy hónap alatt?

Ha már feltétlenül koplalni akarsz, akkor legalább csináld jól:

Reggeli: brokkoli, uborka (savanyú, kígyó), paprika, karfiol, zöldbab, cukkini, padlizsán

Ezek közül válassz valamit. Minden nap mást.

Ebéd: 3 főtt tojás + gyümölcs

Vacsora: a reggelire felsoroltakból válassz valamit, de ne azt amit reggelire ettél.

Az egész étrend nincs 500 kalória, ugyanis a reggelire felsoroltakban 100 gramm /20-30 kalória van, így csak a tojás kalóriáját kell számolnod. A tojásban rengeteg tápanyag, vitamin van, a zöldségek amiket felsoroltam szintén változatos vitaminforrások.

Ha okosan csinálod ezt amit leírtam 1 hónap alatt 6-7 kg lemegy. Én 3 hónapig csináltam, nem alakult ki semmilyen hiánybetegségem, és 2 éve tartom a súlyom. Persze úgy, hogy miután abbahagytam a koplalást, kalóriát számoltam és a súlytartó kalóriánál többet nem ettem.

Kb fél év után tudtam elhagyni a kalóriaszámolást, mert megtanultam miből mennyit ehetek, megtanultam mértéket tartani.

Igen, a bőröm enyhén megnyúlt, sok izmot vesztettem, de elkezdtem sportolni, kardiózni, + erősítő edzésre járni, és izmot építek, így már nem annyira feltünő, hogy meg volt nyúlva a bőröm.

A koplalás nem ördögtől való, de ész kell hozzá, hogy ne megöld vele magad, csak lefogyaszd magad :)