Milyen otthoni erősítéssel lehet lapos hasat viszonylag gyorsan elérni?

Teljesen jó a súlyod, én is pont ennyi és ekkora vagyok. Szerintem ne csak a hasadra eddz, hanem mindenhova, hogy szép feszes, izmos legyél mindenhol. Az eredmény hónapok kérdése, ha eddig nem sportoltál, de megéri.

Nekem gyerekkorom óta sosem volt igazán lapos hasam, de nem azért, mert hájas volt, hanem azért, mert mindig fel volt puffadva. Rájöttem, hogy a táplálkozásomat kell javítani, most már tudom, milyen ételektől lesz nagy hasam, és ezeket elég ritkán eszem. Így már nem nézek ki úgy, mint egy jóllakott óvodás. Mellette szoktam tornázni is (planking, mellette karra, vállra, lábra, fenékre végzek gyakorlatokat).

Ezzel a magasság-testsúly aránnyal még sovány is lehetsz. A testzsírod és az izmaid aránya nem mindegy. Lehetsz löttyedt és szép feszes is ugyanilyen számokkal.

Ne csak hasra edz, annak nem sok értelme van, comb-popsi és felsőtest is legyen.

A hasedzés önmagában nem fogyaszt, minimális kalóriát égetsz el vele, és csak felülésekkel nem fog eltűnni a hasadról zsír, mert ezt nem lehet irányítani. Ha zsírt vesztesz, mindenhonnan vesztesz. Azért nincs látszatja, mert nem figyelsz a kajára, és nem égetsz el elég kalóriát. Csinálhatsz 1000 felülést is nap, ha közben egészségtelenül eszel és nem mozogsz mást, soha nem fog látszani semmi.

Azt írod, hogy "olyan formátlan vagyok, nyilván, mert nem sportolok" -- jól látod, sportolni kell, de vond be az egész tested, és annak már látszani fog az eredménye.