Milyen fogyókúrát tudtok ajánlani?

így van - mindenki másképp éri el, hogy kalóriadeficitben legyen. mert ennyi a lényeg. és ezt úgy éred el, ahogy neked kényelmesebb (nyilván az észszerűség határain belül, tehát nem csoki-kóla kombóval kitöltve a kalóriakeretet)

figyelj a makrotápanyagokra is, én egyiknek a drasztikus csökkentését sem ajánlanám, nehezebb is tartani bármilyen olyan diétát, ami valamiben durván bekorlátoz. és úgy általánosságban, ne kezdj homlokegyenest mást csinálni mint eddig (pl. ha eddig nagy húsevő voltál, ne legyél hirtelen vega csak azért, mert valaki azt mondja, hogy az működik), mert hamar feladod.

a lényeg a hosszú táv, ezt úgy éred el többek között, hogy nem sanyargatod magad.