Mennyit kellene fogynom, hogy ideális legyen a testsúlyom?

Ne haragudj, de csak számokból elég nehéz bármilyen következtetést levonni, egyaltaoan nem mindegy a zsír-izom arany és az sem, hogy a zsír hogy oszlik meg rajtad (pl: inkább mellre hizol vagy inkább hasra vagy ugy “egyenletesen”)

Egyaltaoan nem a súly a mérvadó, hanem az, hogy te hogy érzed magad a bőrödben

Oké, kellenek célok és ha a számokat konnyebben tuzod ki célnak, akkor egy 10kg-t tűzz ki, Aztán ha még akkor sem tetszik magadnak, akkor még párat

Én, mikor kitűztem a célt, azt csinàltam, hogy bmi kalkulàtorban megnéztem mi a normàl testtömegtartomány a magassàgomhoz, ez nekem 57-75 kg között van. Így a 65 kilót tűztem ki, ez kb középen van, DE én màr 68-69 kilóval is boldog lennék. (175 centihez). Egyszerűen semmi màs viszonyítàsi alapom nincs, mivel kisgyerekkorom óta elhízott vagyok, így nőttem fel. Testépítő pedig nem tervezek lenni, hogy az izom extràn szàmítson.

Ha a cél közelébe értem, meglàtom mennyire volt jó ez a módszer. Se túlsúlyos, se sovàny nem szeretnék lenni, ugyanakkor olyan súlyt szeretnék elérni amit kínszenvedés nélkül tudok majd tartani, koplalàs nélkül. Ha ez nem a 65 kg hanem a 70 akkor ennyi még belefér és nem görcsölök rà. A normàl bmibe mindenképp bele szeretnék fogyni. Onnan pedig még nem teljesen biztos meddig megyek tovàbb. Kiderül:)

Nőknél testmagasság pl. 155cm-110= 45 kg,

férfiaknál testmagasság pl.180cm-100= 80 kg,

te testmagasságod 158cm-110= 48kg ettől 1-2 kg eltérés fölfelé vagy lefelé kg- ban még megfelelő.

Ehhez a magasságot 48-50 kgnak kell lenned.

Én 159 centi 48 kg vagyok,vékony, enyhén izmos.

A 158 cm-hez a 48-50 max akkor jó, ha inkább izom adja a súlyát és nem a zsír...

Szóval inkább számít, hogy hogy néz ki az adott ember, mint az, hogy hány kg-t mutat a mérleg....