Hogyan figyhatnék le hatásosan és tartósan?

Sikeres fogyás titka:

70%-ban megfelelő étkezés

30%-ban sport.

A fogyás 80%-ban a táplálkozástól függ, úgyhogy egyelőre, míg a baba pici, csak a sétálás legyen a mozgásod. Esetleg magadra kötheted, és úgy sétálj, vagy táncolj vele otthon.

Az evésben pedig egyelőre csak a mennyiségeket csökkentsd, aztán ha nagyobb lesz a baba, és már nem szoptatsz, ráfeküdhetsz a komolyabb diétázásra és a sportolásra.

Rengeteg zöldség, hús, tojàs, olajos magvak, sajt,

egyéb zsíros tejtermékek is mehetnek ha nem vagy laktózérzékeny,

ha kenyérszerető vagy, jobban jàrsz ha szénhidràtcsökkentettet vàlasztasz és limitàlt mennyiségben fogyasztod,

kevesebb tészta, krumpli, rizs egyéb, gabonaféle, hüvelyes

úgy àltalàban vigyàzni kell a magasabb szénhidràttartalmú élelmiszerekkel.

Kevesebb szénhidràt mellé mehet több fehérje, több zsír, rendszeres mozgàs, legyen az akármi.

Minden csak megszokás kérdése😊 Közel 8,5 hónap alatt -30 kgnàl tartok azzal az életmóddal amit leírtam. Biztos neked is fog hasznàlni, de ki kell tapasztalni.

Sokan a kalóriamegvonàsra esküsznek, nekem nem vàlt be, így màs utat kerestem. Ha gondolod próbàlkozz azzal amit írtam, vagy màssal:) nekem sajnos sok év volt, mire ràjöttem, hogy nekem személy szerint milyen tàplàlkozás a legjobb. De jobb későn, mint soha:)