Tényleg csak fogyasztó szerekkel lehet hatásosan fogyni?

2013ban 130+kg voltam, ma 78-82közt ingadozom.

Legnagyobb részben az étrenden múlik minden. Itt van 2 cikk, az alapokat nagyon jól leírja:

[link]

[link]

Az első cikknél ne ijedj meg, hogy úgy kezdődik, hogy nőknél... konkrétan azt a cikket egy nő írta nőknek, de minden egyes szava ugyan úgy igaz a férfiakra is.

Annyit hozzátennék, amennyiben nincsenek testépítési szándékaid, teljesen felesleges annyi fehérje amit a cikk ír, 1-1.5gramm*testtömeg bőven elég.

+ ne a jelenlegi súlyoddal számolj, hanem a célaúllyal.

Az elején macerás megtervezni egy étrendet ezek alapján így jó alap a csirke-rizs-zöldségköret, de aztán ahogy belejön az ember, bármilyen ételt meg lehet tervezni kreálni eiétásan a pacalpörkölttől a hamburgeren át a csokitortáig mindent... a lényeg, hogy hetente kb ugyanabban az időben állj mérlegre, és ha többet fogytál 1kg,nál, akkor növelj a szénhidrát adagon, ha kevesebbet, akkor csökkents. Az első hetekben pedig ha betartod az étrendet, es annyi vízet iszol amennyit kell, ne ijedj meg, rengeteg kötött víz távozhat a szervezetből, konkrétan nekem az első heten 11kg víz lement.

Kezdetben egy szobabiciklit vettem, egy egyszerű 5000ft-s vacakot jófogáson, semmi extra nem kell, lehessen tekerni és kész, nem kell rá pulzusszámláló, meg 70fokozatú nehézségállítás semmi... a lényeg, hogy tekerni lehessen... ezzel adtam le az első 30kg-ot... mégcsak ellenállása sem volt, csak tekertem ahogy epp jólesett. beallítottam a tv elé, benyomtam egy sorozatrészt az aktuális kedvencből, aztán amíg ment addig tekertem, ezt ha tehettem minden nap, de legalább heti 3*40-50perc...

Mai eszemmel már nem szobabiciklit vennék, hangos, csörög zörög, idegesítő... sztep pad... beteszem ugyan úgy a tv elé, fellép, lelép, tempósan váltott lábbal, gyakorlatilag 40 perc alatt pocsolya van alattam...

Kb 95kg nál lett a minden napos küzdelemből valódi mozgásvágy, akkor kezdtem el futni, illetve vettem egy kajakot és evezek a balcsin szezonban. Télen csak futok és girjázom saját testsúlyos edzéssel kiegészítve.

4*10km futás megvan hetente,

2013ban, kb 15 métert tudtam egyben lefutni 26 évesen, attól is úgy éreztem a szívem, hogy mindjárt meghalok.

"Az első cikknél ne ijedj meg, hogy úgy kezdődik, hogy nőknél... konkrétan azt a cikket egy nő írta nőknek, de minden egyes szava ugyan úgy igaz a férfiakra is."

ez aranyos volt. :)) a kérdező lehet, hogy a terhessége végére férfivá lett, de azért szerintem nem fog megijedni. :) (tudom, késő van :D )

Collagen nem fogyasztószer az azért kell hogy ne ereszkedjen meg a bőröd, meg nekem mióta szedem sportolásnál nem fájnak az ízületeim.

Mindenféle bogyó nélkül fogytam másfél év alatt 25 kilót, életmódváltással és rendszeres mozgással.

Se a kollagén, se a fehérje nem fogyasztószer. Ha nem 100%-osan kiegyensúlyozott az étrended, de sokat sportolsz, akkor érdemes ilyeneket szesni, illetve ha nagy fogyásba vágsz, hogy ne lógjon a bőröd.

Egyébként tartós fogyás pont, hogy mindenféle fogyasztószer nélkül érhető el, megfelelő étrenddel, és mozgással.

Nem tudom, mikor szültél, de hagyj magadnak időt. Azért még az első 1-2 évben teljesen más a hormonháztartás, kell idő, hogy visszaálljon. Heti 1 kg fogyás a reális kb. De 1-2 kiló változás attól is lehet, hogy épp mennyi étel van az emésztőrendszeredben, mikor voltál wc-n...stb, szóval inkább havi szinten lehet látni. Az étrend pedig abból a szempontból egyszerű, hogy van pár alapszabály, amit ha betartasz, lesz hatása. Sok zöldség (minden formában, nyersen, sütve, párolva, főzve), fehér hús, napi 2 liter víz, és mellőzni kell a kenyeret, tésztát, sütiket, rágcsákat, cukros üdítőket, túl sok sót, gyümölcsök csak mértékkel. Innentől már csak a fantáziád, és az internetes receptkereső készséged szab határt a változatosságnak :)

Ha ezeket mind becsülettel betartod, és mozogsz mellé, pl a napi séta és a heti 3-4 otthon edzés tökéletes, és fél év múlva sincs változás, akkor lehet érdemes orvoshoz fordulni, hogy van-e bármi oka, amiért mégsem fogysz.

Fogyasztószer, zsírégető tabletta stb stb nem létezik, mind kamu. Ha működnének, nem lenne annyi elhízott ember a vilàgon.

A protein fehérjepótlàsra való leginkàbb, de pl finom palacsintàt is lehet belőle készíteni:), a kollagén pedig bőrre, ízületekre van pozitív hatàssal. Főleg nagy fogyàs alatt/ utàn érdemes szedni.

Fogyni életmódvàltàssal, tudatos tàplàlkozàssal, formàlódni mozgàssal lehet. Kalóriàkat se muszàj szàmolgatni, anélkül is lehet. Nekem személy szerint sokkal könnyebb, jobb, mióta nem szàmolgatom a kalóriàkat. Meg jó ideje amúgy semmi màst sem , egyszerűen csak tudom mit eszem, miért , és milyen tàpanyagarànyokkal.