Volt már valaki így? A stagnálásomon a több evés segített?

közben találtam egy másik kérdésnél egy kapcsolódó választ, ami nagyjából ki is elégítette a kérdésemet

Hosszabb diéta során előfordul, hogy a zsírvesztés szuperül halad, csak az napokig, vagy akár hetekig nem látszik. Aztán hirtelen leolvad rólad 1-2 kg, és sokkal jobban nézel ki. Biztosan emlékszel biológiából arra, hogy az emberi test több mint fele víz. A pontos arány minden embernél más, és időről időre változhat is.

Ha nő vagy, akkor a menstruációs ciklus is beleszól, és egészen elképesztő ingadozásokat is produkálhatsz.Egyes nők akár 4 kilogrammot is jojózhatnak egyik hétről a másikra.

Amikor fogysz, akkor nem maguktól a zsírsejtektől, hanem a zsírsejtekben eltárolt trigliceridektől szabadulsz meg. A zsírsejtek később összezsugorodnak, de soha nem tűnnek el a testedből.A kiürült zsírsejtek nem mindig zsugorodnak össze azonnal, hanem először vízzel töltődnek fel. Viszont mivel a víz kevésbé szilárd, mint a zsír, még rosszabbul is nézel ki! A testfelszín ilyenkor szokatlanul puha, löttyedt.

Aztán anélkül, hogy bármin változtatnál, egyik napról a másikra leolvad rólad 1-2 kg. A tested kihajtja a zsírsejtekből a bennük rekedt vizet. Ilyenkor gyorsitja a folyamatot a szénhidrát megemelése a táplálkozásban, szénhidrát ingáztatása

A válaszíró 79%-ban hasznos válaszokat ad.

hmm, köszi a tippet!

De amúgy engem az étvágy sem gyötör.

A szénhidrátfeltöltő mit jelent? Mármint mennyivel legyen több?

Én amúgy 100g körül eszek egy nap. (82kg, 172 cm)

Legyen dupla?

És kalóriadeficit se legyen?

Mi az ajánlás?