Ha szálkásítani akarom a testem. Mvel kezdjek először? (itt értem a diétát pl vagy edzés tervet)

Szálkásítást csak akkor tudsz csinálni, ha rendelkezel izomtömeggel. Tehát először mindenképpen edzened kell, legalább fél évet.

Egyébként a szálkásítás lényege az, hogy nem kalóriát számolgatsz hanem tápanyagmennyiséget és pontosan tudod hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyasztasz a legjobb minőségű ételekből. Így az izomról szépen lemegy a zsír és a bőröd alól kimegy a víz. Ezt hívjuk szálkásodásnak.

Először is keress egy személyi edzőt a környékeden, ő majd összeállít neked egy edzéstervet és egy étrendet.