Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan kezdjek neki a fogyásnak?

Hogyan kezdjek neki a fogyásnak?

Figyelt kérdés

170cm 120kg vagyok szeretnék elsősorban 100kg alá kerülni de nemtudom hogy kezdjek neki azt halottam a futás nem játszik mert ekkora súlyfelesleggel az izületeim bánnák

#fogyás

2020. jún. 6. 20:31

1/2 anonim

válasza:

Gyaloglás, kevesebb kaja, nő nasi.

2020. jún. 6. 20:37

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Tisztítsd ki az étkezésedet. Szabadulj meg a nasiktól, üdítőktől, rágcsáktól. Rendesen egyél reggelit, ebédet, vacsorát. Estére több fehérje,kevesebb szénhidrát. Ne egyél ló adagokat, de első lépésként ehetsz bármit. Próbálj több zöldséget, gyümölcsöt enni, pl salátát, párolt zöldséget a husihoz. Tésztát, kenyeret kevesebbet egyél, ha teheted, teljes kiőrlésűt válassz. Cukor helyett stevia vagy eritrit.

Sok tempós séta, (napi egy óra lehetőleg) vagy úszás, biciklizés. Normál esetben az első 20 kilótól meg tudsz szabadulni kalória számlálás és kemény edzések nélkül is.

2020. jún. 7. 14:37