Mennyire zsíros a hasam?
(az ananászos bugyogótól most tekintsünk el, amikor fényképeztem nem gondoltam hogy bárki is látni fogja ezt a fotót)
Mostanában egy kicsit meghíztam és most ennyire zsíros a hasam. Mennyi idő amíg újra lapos lehet? És mennyi idő mire elérem hogy kockás legyen, ne durván, de azért látszódjanak?
Hasizom gyakorlatokat csinálok heti 2-3x (mellette a többi izomcsoportra is erősítek nyugi) és 1-2x kardiózok, futok vagy biciklizek.
Az a baj hogy rászoktam arra hogy nagyon bezabálok, annyira hogy feszüljön a hasam ilyen hülye egészségtelen kajákból.
Vajon mennyi idő amíg újra vékony leszek?
válasza:Bocs, de én itt nem látok semmilyen hasat, nem is nagyon értem, hogy te mit látsz.
Ha kockákat akarsz, akkor hagyd el az egészségtelen eteleket, és növeld a feherjebevitelt, mellette pedig súlyzós edzés teljes testre, nem csak a hasadra.
válasza:
válasza:Előtte kockás volt a hasad, és ez már az elhízás eredménye?
Kockás hasat lányként kicsit nehezebb formálni, egy év intenzív edzés, hasizomgyakorlatok, és több fehérjebevitel szükséges, mint ahogy előttem válaszolta valaki.
válasza: válasza: válasza:Mintha nagyon kihúztad volna magad, nekem úgy tűnik, de úgy nem ér ám!
Ha lazán állsz, akkor is ilyen?
Mert így semmi zsír nem látszik a hasadon, ez csinos így, kocka nélkül is. Ha barnulnál picit, tónusosabbnak tűnne, napizással lehet csalni a látványon ici picit.
válasza:Nekem átlagosnak rűnik,szerintem egész jó:)
Esetleg egy kis sport nem ártana,de felesleged nem nagyon van
L
válasza:Szerintem minden rendben van a hasaddal. Ha kockásat szeretnél: mindenkinek az, csak a zsírtól nem látszik. Bár tény, minél vastagabb az izom, annál mutatósabb, ugyanis akkor mélyebbek a barázdák.
De ahhoz, hogy látszódjon, olyan szintre kell levinni a testzsír százalékot, ami nőknél már egészségtelen.
Itt találsz egy nagyon jó cikket a hasizom felépítéséről, és fejlesztéséről:
A szálkásításhoz, diétához sok weboldalt találsz.
Azt viszont nem sok helyen írják le, hogy ha nem vagy kigyúrt testépítő, akkor ehhez a testzsír százalékot 10-12% környékére le kell vinni. Vagy még lejjebb.
Ha igazán izmos vagy, akkor 16-18%-nál már látszódnak a kockák, de ehhez komoly izomtömeg kell.
És nőknél az egészséges testzsír százalék 20-25%. 20% alatt már kimaradhat a menzesz, és akár meddőséget okozhat. Szóval a kockahassal ezt (is) kockáztatod.
Amit érdemes még elolvasni a témában:
A testzsírszázalékról meg itt:
Köszönöm a válaszokat, nincs testképzavarom, tudom hogy így is teljesen jó vagyok, de van mikor laposabb a hasam és nekem az jobban tetszik.
Lányként nem annyira szeretnék súlyzós edzést csinálni, inkább csak saját testsúlyosokat, remélem hogy ezzel is tudok eredményt elérni.
22% a testzsírom, volt 20 is de akkor már kimaradt a menzeszem, ezért nem tudok alá menni, pedig szeretnék mert akkor már egy picit látszódtak a kockák.
És igen tudom hogy milyen fehér vagyok:D de nem szeretnék lebarnulni (meg nem is annyira tudok, csak leégni)
válasza:"22% a testzsírom, volt 20 is de akkor már kimaradt a menzeszem, ezért nem tudok alá menni, pedig szeretnék mert akkor már egy picit látszódtak a kockák."
Akkor ezzel el is döntve. Mint fentebb írtam, 20% felett nem látszik a kockahas! 20% alatt meg elmaradhat a menzesz, tehát a peteérés is...
Ergo vagy kockahas, ezzel a meddőség kockázata.
Vagy nincs kockahas.
Te tudod, mennyit ér meg neked.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!