Májusig/júniusig le tudok fogyni 5-8 kg EGÉSZSÉGESEN? 161 cm 23/L

A te esetedben a legjobb megoldás az lenne, ha eljárnál konditerembe kardiózni, kis súlyokkal, magas ismétlésszámmal edzeni.

Mivel, sajnos jelenleg a konditerem nem lehetséges, így ajánlom a futást!

Az egyik legegészségesebb diéta! Én is futok heti rendszerességgel!

Persze, megfelelő étrenddel!

Ne egyél üres kalóriákat, helyette elég fehérjét és sok zöldséget. Egyél kevesebb kenyeret, tésztát, rizst, cukros-lisztes ételeket. Üdítők, gyümölcslevek helyett igyál vizet. Ne éhezz, csak alakítsd át az étrendedet, hogy egészségesebb és vitaminokban, rostban, fehérjében gazdagabb legyen.

Én most (10 kg fogyás után) 163 cm-hez vagyok 55 kg. Régen voltam 47 kg is, de sajnos elég egyenes a felsőtestem, így akkor sem volt vékony derekam. A lábaim is rövidek, el kellett fogadnom, hogy hiába vékonyak, sosem lesznek olyanok, mint a modelleknek, akik minimum 15 centivel magasabbak nálam. Nekem az vált be, hogy elkezdtem célzottan edzeni - a derekam így se lett vékonyabb, de most már van vállam, a karjaim, fenekem és lábaim is formásabbak lettek, így jobban tetszem magamnak. Ezzel azt akarom mondani, hogy nem biztos, hogy kedvező lesz számodra a fogyás, nem csak a kilók számítanak. A sportot mindenképpen ajánlom. Ha van rajtad izom, 55 kilóval is lehetsz nagyon csinos.

Velem is ez van:D

168 cm 54 kg. Le akarok fogyni 2 kg-ot még, hogy edzéssel meg legyen a 10/10.

Igaz hogy én magasabb vagyok, de 47 kg-al nagyon csonti lettem. Szerintem lehet neked is túlzás lenne, egy 50 elég lesz véleményem szerint.

Én napi 1200 kcalt eszek, 40-50 g ch-val. Elég jól fogyok.

Én husit, tojást, zöldségeket eszem, a szénhidrátot meg kitöltöm fini gyümölcsökkel:)