Hogyan fogjak úgy le hogy ne izmosodjak? (protein?)

Izmoktól gyorsabban fogysz, mert gyorsítják az anyagcserét, ill. növelik az alap kalóriaégetést.

Egyébként annyit izmosodni, hogy vaskos legyél, elég megerőltető feladat, heti három edzéstől nem leszel Henry Cavill vagy Chris Hemsworth.

1.Kiszámolod az alapanyagcseréd.

2.Levonsz belőle 200 at

3. A maradékot elosztod a következő arányban: CH 6 : Fehérje 6 : Zsír 1.

4. Ezt 6 egyenlő étkezésre elosztod.

5. Szénhidrátnak rizst, bulgurt eszel, péksüteményt nem, helyette pufi rizs.

6. Fehérjének sovány húsokat, túrót és sok zöldséget.

Ezt csinálod ameddig el nem éred a célsúlyt.

U.i.: nem csalsz,mert magadat vered át.