Leghatékonyabb fogyás kifejezetten hasból?

Sziasztok!

25 éves fiú vagyok. Mindig is a vékony alkat jellemzett, és az átlagnál mindig véznább voltam. Ez kb egy éve kezdett el annyira zavarni már, hogy elkezdtem edzőterembe járni. Az egy év alatt sikerült magamhoz képest viszonylag szépen fejlődnöm fizikailag, akik nem hetente látnak, meg is szokták jegyezni. Tavaly ilyenkor 66-68 kg körül mozogtam, most vagyok 78.

Egyetlen gondom van, az pedig a has és az azt körülölelő zsír, vagy nem is tudom, mi ez pontosan. Nem sörhas, de nagyon zavar, hogy van az alhasnál egy látható fölösleges rész. Nyilván olvasgattam dolgokat, hogy diéta, kardio, edzés, és elhiszem, hogy mindegyik ugyanolyan fontos, de nagyon örülnék, ha kapnék néhány bevált módszert arra, hogy a lehető leggyorsabban hogyan tudnék ettől megszabadulni, és előbb-utóbb elérjem a lapos hasat. Azért kellemetlen, mert a rekesziszom előtti részen, a has felső részén sikerült láthatóbb kockákat megjelenítenem már, de az összképen rettenetesen ront az alhason levő fölösleg, gyűlölöm látni is. Edzésen plankelni szoktam 4-5 percig, illetve hasprésezni 3-4 x 1 percekig.

Azt tenném még hozzá, hogy heti 3-4 alkalommal edzek 2 órát, ebben benne van egy edzés előtti 1 km-es, és edzés utáni 2 km-es, 10 km/h-s átlagú futópadozás, bár ez tudom, hogy nem sok mint kardio. Amire még gyanakszom, hogy hónapok óta iszom a tömegnövelőt minden edzés után (Biotech Hypermass). Esetleg ha tud valaki ennél jobb cuccot, azt is szívesen olvasom. Néha iszom kólát, és heti 1-2 gyorskaja is benne van, szóval a diéta kiesik, mert nem tudom, hogyan lenne célszerű úgy diétázni, hogy a tömegemből (izomból) ne veszítsek.

Minden értelmes hozzászólásnak nagyon örülnék. Köszi!