Elvileg ennyit égetek el egy nap. Ez reális? Ha fogyni akarok, mennyi kellene legyen a max kalória bevitelem egy nap, ha napi 1 órát is szoktam edzeni?
kor: 20, holnap 21, nem tudom ez számít-e.
magasság: 186cm
súly: 121kg
Nem vagyok valami edzett, fáradtságtól függően 5-17 fekvőtámaszt tudok csinálni például.
Egy calc-ba beírtam ezeket az adatokat, ezt hozta ki:
Basal Metabolic Rate 1,951 calories per day
Sedentary 2,341 calories per day
Light Exercise 2,683 calories per day
Moderate Exercise 3,024 calories per day
Heavy Exercise 3,366 calories per day
Athlete 3,707 calories per day
Ezek közül melyiket kellene követnem? Mert minden nap edzek egy órát, de nem vagyok "atléta", sem semmi ilyesmi. A BMI score-om valami 34.5, azaz "obese", kb 20 kg-t kéne fogynom.
Tippek, ötletek?
válasza:Köszi a választ!
Az aki üzenetben írta, hogy "21 éves fiúként inkább híznod kellene, mint fogynod...", javaslom olvasd el ismét, hogy mekkora a súlyom és a BMI-m. Már ígyis elhízottnak minősülök, mi a francnak akarnék hízni erre? :D
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!