Csökkentsem a napi kalória bevitelem?

Esélyes, hogy segítene, bár még jobb lenne a mozgást emelni vagy a kettőt együtt... Már ha van még miből fogynod.

Mennyi az alapanyagcsered? Egyel annnyit.

Sziaaa! én is pont így jártam!sehogy nem tudtam egy pontról kibillenteni a fogyásom, akármi csináltam, megrekedt. A 2. válaszoló jól mondja,ki kellene számolni az alapanyagcseréd, és az alapján belőni, hogy mennyit kell enned. Ez az érték alá nem szabad menni, mert akkor koplalsz, belassul az anyagcsere, megakad a fogyás. A sport is nagyon fontos, ahogy az első is írta, meg tudod vele teremteni a kalóriadeficitet, ami világos, hogy a fogyás alapja.