Hogy tudjam lefogyasztani ezt a testet?

Hát szerintem a gyors fogyás akkor jönne be ha kb nem ennél semmit, de ezt nem nagyon ajánlom...

Most leírom amit én tudok aztán max kijavítanak:

Étkezés: sokszor keveset (napi 5 étkezés kb), próbálj meg kevésbé zsíros kaját enni és szénhidrát is legyen inkább ami lassan szívódik fel (ajánlott a tojás, zöldségek, pulyka és csirke hús, zabfélék)

Mozgás: cardio (futás, úszás, bicikli) napi 1-2 óra és izom területeket megcélzó edzések (youtubeon van egy rakat)

Ha pesti vagy ajánlom esetleg a város ligetet mint edzőhelyet, van futópálya és Street workout felszerelés is

Sok sikert!

Ketteske sem normális, fossá terhelné az emősztőrendszeredet. :)

Dagiknak futást SOHA nem javaslunk, mert szétroncsolja az izületeket, meg a színek sem tesz jót.

Kettes:

Na igen, ne hallgassunk senkire, de akkor tanácsoljatok Ti is

Én csak felvázoltam pár opciót, aztán amelyik szimpatikusabb mozgás, akkor azt csinálja

Tudom én hogy a futás nem egészséges hosszútávon, de nem is betonon lapos talpú cipőben kell futni úgy hogy megszakad

Lehet azt is ésszel csinálni

Ha nem bírja akkor menjen el napi többször egy minimum félórás sétára

4-es: Daginak lehet, hogy nem ajánlott a futás, de a képek alapján ő messze van a dagitól.

Az evéssel kompenzálás ellen jó lehet a friss levegőn bármilyen mozgás, akár kerti munka (meleg van és szúnyogok, úgyhogy most nehéz), biciklizés, séta és kocogás, szabadtéri konditerem, vízben (strand, tó, Balaton) úszás és vizitorna, jó pörgős zenére végzett benti torna, néha jógával kiegészítve, és az étkezés mennyiségének fokozatos csökkentése, sok zöldség, sok víz.