Hogyan tudnék leadni 5kg-ot 2 hét alatt?

Tavalyhoz képest felszedtem kb 8 kg plusz súlyt. Mivel ha nem is rendszeresen, de azért jártam edzeni így ez nem tisztán zsír, de valószínűleg a java az. Egyébként 182 cm magas vagyok és most 86 kg. Tavaly 78 kg voltam.

Tavaly vettem egy nagyon drága inget, amit a bő két hét múlva lévő eskuvőre fel szeretnék venni. Sajnos kihíztam. Nem az én esküvőm, de szeretném azt felvenni😀

Milyen ötletet tudtok tanácsolni? Futni egyébként járok, illetve hetente edzeni is. Fehérje van itthon, h be tudjam vinni a napi fehérjemennyiséget.

28F