Napi 3km bicajozás elég ahhoz, h formásodjon a combom, popsim?

Ne keseredj el! Tudod a sportnal vagy a mozgasnal nemis

a teljesitmeny a fontos, hanem a rendszeresseg, ezt jegyezd meg.

Tehat amikor elkezdesz valamit, akkor ne hagyd abba, ne kenyszerbol mozogj, hanem olyan mozgasi format keress, amiben oromodet leled es szivesen vegzed.

pl. amikor mar unod a bicajt, akkor tancolj, lehet futni,

ugrokotelezni, uszni stb.

Nyugodtan valtoztathatsz, de meglegyen a rendszeresseg. A mozgas utan ha teheted, akkor masszirozd at az izmaidat.

vagy keszen vasarolsz olajat, vagy pedig a sima oliva olaj is megteszi.

S figyelj oda az etkezesedre, probalj meg csak termeszetes alapanyagu eteleket fogyasztani, a husbol kevesebbet, mig a zoldsegbol es gyumolcsbol tobbet fogyasztani.

Amikor ezeket befogod tartani, akkor elered a celodat, mert a mozgas onmagaban nem eleg, az etkezes is nagyon fontos!

Hát neten kell keresgélni üzletet de ne onnan rendeld hanem menj el a telephelyükre és ott személyesen vedd meg. Egyszer majd amikor lesz pénzem nekem egy csepel apollo fog kelleni. [link] elég régi de pár új alkatrésszel ennél jobb biciklit nem lehet kapni. Érdemes amúgy használtan nézni mert nagyon drágák.

Viszont nagyon ász biciklik de ezzel potya lenne három km-t letekerni. Így nem lenne kihívás nem lenne edzés. Így a "formálódás" is nehezebb.