Fogyni szeretnék elég sokat,valami jó tipp?

Kezdjél kicsiben. Próbálj szép lassan elhagyni édességeket, chipseket stb, és egyél helyette gyümölcsöt. Nem kell intenzíven mozognod mindig, akár egy kis séta is segíthet.

Ha ebédelsz valami olyat, akkor egyél hozzá zöldséget, salátát stb. Egészséges és telít.

Ezen kívül ha nem zavarodsz bele, akkor számolhatod a kalóriákat. Kalóriadeficites állapotba kell lenni a fogyáshoz, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszel mint amennyit elégetsz, de nem muszáj számolgatni.

Sok sikert, és vigyázz arra, hogy ez egy életmód változtatás, és úgy csináld, hogy ezt meg tudd tartani akár életed végéig. Éheztetni és túledzeni magad sosem jó. ;)

Általánosságban:

- minél nagyobb arányban teljes értékű élelmiszerek, hasznos tápanyagok fogyasztása

- csak akkor egyél ha a szervezetednek szüksége van rá, vagyi ha éhes vagy

- rendszeres mozgás

- mindezt életmódszerűen, tehát kampányszerű, időszakos, drasztikus fogyókúráknak semmi értelme, csak jojóeffektushoz fog vezetni. Olyan életmódot alakíts ki amit életed végéig tartani tudsz, és ne legyenek irreális elvárásaid!

- ha van valami egészségügyi problémád, annak figyelembevételével válts életmódot.

- jó stratégia, motiváció, türelem, kitartás stb.✔️