Ti, akik nem esztek cukrot, lisztet, hogy néz ki az étrendetek?

Nyilván olyasmikből áll az ilyen étrend, amikben nincs vagy elenyésző a hozzáadott cukor, liszt. Zöldségek, húsok, tojás, tejtermékek, zsiradék a sütéshez-főzéshez, olajos magvak.

( Én is ilyen étrenden vagyok, bár én csak kb 95-%-ig). Nem teljesen 100%-osan vonom meg a fentieket.

Ugyanaz mint az első annyi kivétellel,hogy nálam előkelő helyet kap a zabliszt. Ebből palacsintát/gofrit/kását szoktam.

Én alapjáraton nagyon édesszájú vagyok, ennél fogva kellett egy egészségesebb alternatíva a sütemények helyett.

Fehér lisztet kiiktarni jó, mindenfajta lisztet marhaság.

Teljes kiorlesu lisztet eszem, illetve cukor helyett édesítőt. Minden ponr ugyanúgy néz ki mint másnak, csak a két összetevőt lecserélv3

Reggelizni ritkán szoktam,de ha mégis,akkor 2-3 db tükörtojás vagy rántotta nyers zöldségekkel,puffasztott rizzsel. Ebédre rizs,köles minél több zöldséggel, tofuval,hallal,ritkán csirkével. A krumplit is szeretem, tepsiben,pürének,sültkrumplinak.Főzelékek ( én keményítővel vagy leturmixolt főzelékkel sűrítem) például borsó,lencse,hozzá általában zöldségfasírt ,tükörtojás. A leveseket is szeretem mindenféle zöldséggel,tofuval, illetve krémlevesek nagyon egyszerűen készítve. Ezekre magokat illetve zöldségchipset, néha sajtot szoktam szórni.

Vacsora:tonhalkonzerv zöldségekkel,puffasztottrizs zöldségekkel+ sajttal, vagy körözöttel, néha főttojás,tükörtojás,virsli . Aztán este még szokott lenni egy nyers zöldségtál amit elnassolok, mikor mi van itthon, répa,uborka,retek,paprika,zellerszár stb csíkok különböző mártogatóssal.