Mit csinálok rosszul? (bővebben lent)
Üdv!
Hol is kezdjem...na szóval rendelkezek egy "kis" felesleggel ,amit szeretnék leküzdeni magamról és egy teljesen új életet akarok kezdeni. 15 éves srác vagyok 183cm magas és kb. 105kg. A sporttal úgy érzem nincs gond ,mert sportolok rendesen.
Ez a heti sport:
Hétfő : Foci edzés
Kedd: Konditerem
Szerda: Konditerem
Csütörtök : Foci edzés
Péntek : Konditerem
Szombat : Meccs
Vasárnap : Pihi
A tervem az ,hogy ne kövér legyek hanem szép izmos. Ennek megvalósításában szeretném kérni a segítségeteket. Azt tanácsolták ,hogy edzés után egyek fehérjét pl : hal,rizs,disznó karaj, szárnyasok. fél év alatt szeretném leadni a fölösleget a utána meg elkezdeni izmosodni,izmosodni és izmosodni. Szóval:
Reggel 6 óra : 1 pohár kefir vagy natúr joghurt.
10 órai : 1 graham zsemle benne csirkemell,sajt,paprika v. paradicsom (esetleg mindkettő)
ebéd : Ugyanaz ,mint a tízórai mivel suliban vagyok.
uzsonna : valami zöldség,gyümölcs vagy saláta.
Vacsora (6 óra körül) : fent már megírtam mivel suli után edzek ezért : rizs v. saláta + hal v. disznó karaj v. valami szárnyas.
A fociedzésem 5-kor kezdődik és fél nyolckor érek haza szóval aznap vacsorázni nem tudok. Ezt ,hogy oldjam meg? Mert akkor egész este éhes vagyok ,de olyankor meg már nem igazán szabadna enni. Hol hibázik az "elméletem"? És mit rontok el?
Néhány kép:
válasza:
válasza:Ott kezdem h huzd ki magad!
Máris jobb lesz az összkép:)szerintem vacsora mikor késön érsz haza,túró,light joghurtok mehetnek.
Amugy átlagban jó az étrend,főleg h sportolsz is,végre valaki aki nem koplalással akar fogyni.
Azért ha tudsz egyél főtt kaját is!!
válasza: válasza:A legeslegfontosabb, hogy este már ne egyél. Ha mégis eszel, akkor kizárólag puffasztottrizst, vagy üresen, vagy pedig tejföllel. Ez jóllakat, viszont egyáltalán nem hízlal. Mivel iskolába jársz, így elég nehéz betartani azt, hogy rendesen egyél ebédet..Szerintem a reggeli legyen egy szendvics - pl olyan, mint amilyet tízóraira írtál. Ebéd pedig már otthon legyen, kb 2-3 körül (ha azt úgy meg tudod oldani). Ez az edzésed előtt van jóval, és így nem kavarodik fel benned az étel később, hiszen lesz ideje leüllepedni kicsit. Ebédre gyakorlatilag mindegy hogy mit eszel, persze az egészséges kereteken belül. Figyelj oda rá, hogy a lehető legkevesebb fehér kenyeret egyed, valamint kerüld a cukrot és persze a szénsavas üdítőket is. Edzés után pedig a már fentebb említett puff.rizs és tejföl kombináció. Ha pedig bármikor úgy érzed - pl suliban, hogy éhes vagy, igyál meg egy nagy pohár vizet (min 2,5 dl) és várj, el fog múlni. Sok sikert Neked! És hidd el, nem mindenki szereti a vékony fiúkat :) Ja, és küldj majd helyzetjelentést itt!
22L
J.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!