fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogy lehet kijönni a skinnyfat...

Hogy lehet kijönni a skinnyfat testalkatból?

Figyelt kérdés
Van rá valami tippetek? Utánaolvastam persze, de azért személyes tanácsokra is kíváncsi vagyok

#edzés #étrend #testalkat
2022. szept. 25. 18:44
1 2 3 ❯
 1/22 anonim ***** válasza:
100%
sportolni kell
2022. szept. 25. 18:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/22 A kérdező kommentje:

Kicsit bővebben? Milyen fajta sportot?

Mellesleg már most is sportolok: heti 1x súlyzós edzés, 1x pedig futok

2022. szept. 25. 18:54
 3/22 anonim ***** válasza:
65%

Amúgy komolyan heti 2 edzéstől várod a csodát?

Ami ebből a szempontból heti 1, mert formásabb úgy leszel, ha izmot építesz. Ez pedig a progresszív súlyzós edzéstől lesz, a magas fehérjebeviteltől (minimum 1.5 gramm / testsúlykilogramm), és az enyhe kaloriatöblettől (azért enyhe, mert akkor zsír rakódik rád).


Hetente 4-szer végezz súlyzós edzést, 2 felsőtest, 2 alsótest. Lehet van más módszer is, de nekem ez vált be.

2022. szept. 25. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/22 anonim ***** válasza:
86%
én hagynám a futást. azért heti 3 súlyzós edzés jobb lenne.
2022. szept. 25. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/22 anonim ***** válasza:
90%
Intenzív sport, nem kardiózás, emellett normális étrend, nem nullkalória, hanem megfelelö összetételü, normák kalóriás, a személyednek megfelelöen.
2022. szept. 25. 19:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/22 anonim válasza:
21%
én hagynám a súlyzót. azért heti 3 futás jobb lenne.
2022. szept. 25. 19:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/22 anonim ***** válasza:
7%
Előbb leadni a zsírt, aztán lehet súlyzós edzésekkel építkezni.
2022. szept. 25. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/22 anonim ***** válasza:
87%

Testmozgással.

Nyílván nem lesz annyi elég, hogy kisétálsz a közértbe, meg vissza, ami 50 méterre van.


Gyaloglás

Futás

Ugrálókötelezés

Fekvőzés

Felülés


Millió mozgásforma létezik, konditerembe sem kell menni, csak legyen intenzív a gyakorlat.

2022. szept. 25. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/22 anonim válasza:
21%
Tök könnyen, felhízol és utána már fat fat leszel.
2022. szept. 25. 20:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/22 anonim válasza:
20%
Most miért? Mi volt helytelen a válaszomban
2022. szept. 25. 21:59
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

További kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!