Szerintetek mennyi ideig fog tartani hogy leadjak 10-15kg?

Kb 3, 2,5 honapig

Szerintem 10 perccel tovább tart.

Egészségesen 0,5-1 kg adható le egy hét alatt, tehát 2,5-5 hónap alatt menne le 10 kg. Az első hónapban több is lecsúszhat, de később valószínűleg beáll a heti fél kilós fogyás.

A Spinning egy igen hatékony kardió edzés. Mindezek mellett lényeges, hogy amennyiben fogyni szeretnél, akkor kifejezetten un. aerob tartományban lévő edzést végezz, mivel ez szolgál legjobban a célodnak, azaz a fogyásnak és zsírégetésnek. Ennek ellenőrzéséhez egy pulzusmérő óra szükséges, mely a nagyobb termekben ingyen bérelhető. Férfiak esetében 220 - életkor = maximális pulzus lányok esetében 225 - életkor = maximális pulzus számítással kiszámíthatod a max. pulzusodat. Az egyszerűség kedvéért ennek a 80%-a az aerob zóna teteje. Zsírégetésre leginkább a 65%-75%-os zóna felel meg, mely kifejezetten az állóképességet fejleszti. Azaz max. pulzusod pl. 200 BPM akkor ennek a 65%-a 130 BPM, mígy a 75%-a 150 BPM. Edzés közben a 130-150 BPM tartományban kell edzened. Mindezek mellett érdemes szakember azaz személy edző véleményét kikérni, aki egy állapotfelmérést követően személyre szabott edzésprogramot állít össze neked, amivel könnyebben eléred a célodat. Az általad megadott 68 kg önmagában nem sokat jelent, mivel sem nemed, magasságod, életkorod nem derül ki, így szakszerűén nehéz arra a kérdésre válaszolni, hogy mennyi idő alatt éred el az ideális testsúlyodat. Célszerűbb lassabb ütemet megcélozni, mivel a hirtelen jött fogyást nehéz megtartani és könnyen visszajön pár kg.