Tudnátok esetleg ajánlani olyan fogyókurát ami nektek bevált? Betegségem miatt futás edzés kizárt (egyszerübb gyakorlatok esetleg) fogyi szereket nem merek az állando gyógyszerek melett probálgatni 167cm 81kilo nő vagyok nem keveset kellene leadni

Kevesebbet vigyél be, mint amit felhasználsz és fogyni fogsz. Számold ki az alapanyagcseréd és az alá ne menj. Utána kalkuláld hozzá a napi aktivitást (a szimpla sétával vagy üléssel is kalóriákat használsz fel), a fogyáshoz ennél kevesebbet kell fogyasztanod.

Érdemes nyilván laktató és tápláló ételeket enni, hogy ne legyél óránkét éhes, de igazából nem számít annyit, mit eszel, míg deficitben vagy.

Fontos, hogy olyan keretet állíts fel, amit hosszútávon tartani tudsz. Heti max 0,5-1 kiló fogyás az ajánlott.