Napi hány kalóriát esztek fogyizók?

Első: nagyon lényeges a kalóriákra is odafigyelni. Hiába figyel valaki oda a jó szénhidrát/fehérje/zsír arányra, ha nem megfelelő az energiabevitele.

Ettől egy testépítőnek/sportolónak nem kell félni, nekik elég az alacsony szénhidrát-magas fehérje szisztémát követni, de ha valaki nem sportol, ott már nagyon lényeges a kalória.

Kérdező: én testépítő vagyok hobbiszinten, versenyfelkészüléskor körülbelül 1800-1900 kcal mennyiségű ételt fogyasztok el egy nap, nagyrészt rizsből, burgonyából, csirkemellből, zöldségből, zabpehelyből, tojásfehérjéből és fehérje turmixból.

12 hét alatt körülbelül 10 kilót szoktam így fogyni (ebben a víz is benne van).

Sok sikert!

Egyébként itt van egy kattintással kiszámolható: [link]

Én sose szoktam kalóriákkal bohóckodni. Fehérje és ch bevitelt figyelem, meg hogy minőségi legyen és annyi.

én úgy 1500

de ebből a fehérjét megnyomo, szóval én máshogy számolom, mert a fehérje és a ch lehet ugyanannyi kalória, de az összetétele más

pl egy tojás, és egy szelet kenyér, kb ugyanannyi kalória de más az értéke szóval én egy kicsit hülyén számolom:)

de 1200 alá ne menj

1500 alá se menj

1200 kalória túl kevés. Ez lehet csábitó, de valóban egy nagy szívás mire a végére jutsz. Az anyagcseréd valóban lelassul, hiába iszol vizet, hiába sportolsz, hiába nyomod meg a fehérjét. 1200 kalória KEVÉS

1500 körül kéne egyél akkor is, ha diétázni akarsz. A normális ennél magasabb, szóval aki még mindig úgy gondolja, hogy 1500 kalória a normális még annak is aki nem diétázik, az egy hülye.

A vékony emberek valóban nem azért vékonyak, mert gyors az anyagcseréjük. Azért vékonyak, mert JÓL esznek és ezért NORMÁLIS az anyagcseréjük. Sok ember elcseszi az anyagcseréjét azzal, hogy lemegy 1200-ba és aztán nézi magát.