Ennyi futással hány kalóriát égetek kb?

A zsírégetés minimum fél óra futás után indul be.. Fuss lassabban többet, nem a rohanástól fogsz fogyni.

A zsírégetés nem a futáskor történik, ahogyan az izomépítés sem. A mozgás utáni 24-36 órában történik a zsírégetés. Kalória attól is függ, hogy milyen tempóban futottad, ha csak kocogtál, akkor kb 100 kcal, ha tényleg futottál, akkor kb 150 kcal. Ha azért futsz negyed órát, mert egyelőre ennyi megy, ne keseredj el, tartsd ezt, időről időre többet fogsz bírni, fokozatosan növeld az időt/távot :).

milyen jó, hogy a zsírsejteknek van zsebórájuk, kedves első válaszoló...ezt a marhaságot vajon ki kezdte el terjeszteni???

Hát pedig utolsó, nagyon el vagy tájolva, ha azt hiszed hogy amint elkezd valaki futni, egyből a zsírkészlethez nyúl a szervezet!

Igen, többet. Inkább hosszabb ideig mozogj, mintsem a sebességet növeld. Az akkor jó, ha állóképességet akarsz fejleszteni, de te fogyni akarsz. Ahhoz pedig a napi/alkalmankénti 1 óra mozgás a jobb, megfelelő étrenddel.

édes istenem persze, hogy nem a zsírraktárakat fogja felhasználni, de ha 3 órát lassan fut akkor sem...a másodiknak igaza van, rá kell hallgatni....és kalóriadeficittel táplálkozni, ha fogyni szeretne valaki....Kérdező, annyit fuss, amennyit bírsz, aztán majd a mostani tempóhoz fokozatosan emelheted az időt, ahogy bírod és a táplálkozásodra is fordíts némi figyelmet, sok folyadék, sok zöldség és gyümölcs, kicsit csökkentsd a szénhidrátokat a fehérjék javára

8km/h-val gyalogolni szoktam kb :) a gyaloglás meg félóránként 300 kcal max.