1 óra futással kb mennyi kalóriát égetek?

Azért annyit árnyalnék a fenti válaszokon, hogy a futás sebessége nem egyenesen arányos az elégetett kalória mennyiségével. De hadd használjam inkább a csúnyábban hangzó "zsírégetés" fogalmat, mivel gondolom téged a fogyás miatt érdekel a fenti kérdésre a válasz.

A szakértők azt mondják, hogy a futás során elégetett kalória mennyisége akkor részesül a leginkább a zsírraktárakból, ha a mozgás az úgynevezett aerob pulzustartományban történik. Ez kifejezetten lassú futást feltételez, a maximális pulzus (vagy kissé étvitt értelemben fogalmazhatunk úgy is, hogy a maximális teljesítmény) kb. 55-70%-a (bár vannak akik 45-65, vannak akik 60-70 köztire mondják). Ha ennél gyorsabban futsz akkor a szervezeted a vérben szállított oxigént közvetlenül az izmokhoz juttatja el, és nem lesz belőle elég a zsír elégetéséhez.

Tehát fogyáshoz mindenképp kocogás, lassú futás ajánlott, olyan sebesség ami mellett nyugodtan tudsz beszélgetni is, anélkül hogy gondot okozna légzés során.

Ja, és futáskor először a könnyen "mozgatható" szénhidrát raktárakat használja fel a szervezet, csak utána nyúl a zsírban raktározott energiához, így az edzéseknek legalább 30-35 percig kell tartani, mivel csak ezután kezdődik az igazi zsírégetés.