Miket ajánlotok fogyáshoz?

A kenyérfélék elhagyása értelmetlen, amennyiben valamilyen kórkép nem indokolja. A magas zöldség- és gyümölcsfogyasztás, illetve a rendszeres futás pozitív, viszont ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor nem fogsz fogyni. Nem úgy tűnsz, mint aki képben van a kalóriaegyensúly fogalmával, ugyanis akkor nem írtad volna ki ezt a kérdést. Olvasd el ezt a cikket, és válts életmódot, mert csak így van hosszútávon esélyed:

[link]

Az alkoholban megdöbbentően sok kalória van, nem is gondolná az ember. Ezt mindenképp érdemes elhagyni, max alkalomadtán fogyaszd, semmiképp se napi/heti szinten.

Legyen az étrendedben sok fehérje és rost. Törekedj a telítetten zsírokra és a teljes kiőrlésű/magvas kenyérfélékre.

A sok zöldség jó, a gyümölcsökkel óvatosan mert van amiben nagyon sok a gyümölcscukor. A bogyós gyümölcsök a legjobbak, ha le akarsz fogyni. Aszalványokat ne nagyon egyél, azok sajnos szintén nagyon magas cukortartalommal rendelkeznek.

Tejből érdemes kókusztejet használni, abban nagyon kevés kalória van szintén.

Egészséges fogyással kb 30 hét alatt fogsz 15 kg-ot fogyni, lehet kicsit több vagy kevesebb. Számold ki mennyi kalóriára van szükséged naponta (ehhez találsz kalkulátort a neten) és annál kb 500 kalóriával fogyassz kevesebbet. Ne legyen 1200 kalóriánál kevesebb mert akkor átkapcsol a szervezet éhezésbe és csak raktározni fog. Legyél türelmes, a felesleg se 2 hét alatt rakódott rád, a leadáshoz is kell idő! Hajrá! :)

Attól, hogy leírod mikor miket szoktál enni, attól még nem tudod azt, hogy mennyi a kalóriabeviteled.

A "kevés", "vmi", "vagy", "1-2" NEM mértékegység. 1-2 mi? Liter? Deciliter? (nyilván pálinkából nem literről van szó, legalábbis gondolom.., de érted a lényeget remélem)

Konyhai mérleg -> mérj le mindent, amit eszel és számolj kalóriát.

Ha ez nem megy, akkor engedd el az egészet, mert akinek ehhez nincs türelme, az őszinte leszek: Meg is érdemli, ha nem tud lefogyni.

Az, hogy elhagysz bizonyos élelmiszereket, semmit nem jelent. Miért hagyod el a kenyeret? Én 40kgot fogytam úgy, hogy ettem kenyeret. Szerinted az emberi szervezet úgy működik, hogy ha látja, hogy kenyeret eszel, akkor nem fog fogyni, de ha salátát, akkor pedig igen? Nincs bennünk egy kamera rendszer, ami alapján szortíroz..

KALÓRIA

Jesszus, mondd hogy csak egy rossz vicc és hülyére veszed itt a népet..

Napi 1-2 pálinka, mert a hidegben futsz? Én aztán sokat futok, és hosszúakat, de eszembe nem jutna pálinkázni előtte.

A pálinkában, úgy álltalában az alkoholban, rengeteg kalóroa van. Ha fogyni akarsz számolj mindent amit megeszel. Kis mérlegen mérd le, írd a kalóriabázisba. Amit felsoroltál, hogy eszel, ez nem mond semmit, ha nem tudjuk az adagokat.