Ha a fogyáshoz csak kcal deficit kell, akkor miért van ennyi tanács?

Ezek a tanácsok azért vannak, mert mindenkinek más az elképzelése arról, hogy hogyan a legkönnyebb elérni a deficitet.

Van, akinek a kalóriaszámolás a legkönnyebb út (nade ott se mindegy, mit eszik, hogy ne legyen folyton éhes), másnak az, hogy csak egy szabott időablakban eszik (ettől is általában deficitbe kerülnek az emberek), vagy csak alacsony energiasűrűségű dolgokat eszik. Vagy ami egy tipikus húzás sok divatdiétában: nem eszik együtt finomított szénhidrátot és zsírt, ezzel kilőve az összes magát etető süteményt és hasonlót - ettől is sokan deficitbe kerülnek.

Aztán sokan azt hiszik, hogy ők az XY szabállyal fogytak, nem kalóriadeficittel. Meg azt is sokan gondolják, hogy csak az QW szabály megfelelő fogyáshoz, és fűnek-fának ezt javasolják, akár annak is, aki éppen fogy és számára tök más módszert a célszerű, hogy elérje azt a bizonyos egyedül fontos deficitet.

Szóval ezért. Szerintem.

Tehát akkor, ha a gyümölccsel felnyomtad a gyors ch arányát a plafonba? :) milyen meglepő...

A zabkása csak vízzel, nem dara zabpehellyel marad teljesen lassú.

Tejjel, gyümölccsel egészen más inzulinvalaszt valt ki

Nekem tejjel és aprószemű zabpehellyel teljesen jó a zabkása (vércukormérőm is van, nem csinál nagy puklit). Gyümölccsel sem.

Másnak meg nem jó. Vannak egyéni tényezők is, amit csak magadon tudsz kitapasztalni.

Mert az emberek pár dolgot kevernek.

Kalóriaszámolással LEHET fogyni, csak ahhoz az életeket mérni kell, meg a kalóriákat számolni, ha pár dolgot saccolnak meg elfelejtene beszámítani, akkor nem fog müködni.

A másik, hogy a legtöbben csak addig jutnak el, ha X ideig csak két-három élelmiszert fogyasztanak (zabpehely, csirkemell, rizs), akkor hamar elérik a célsúlyt, és ez nem tünik túl nehéznek. Arra meg nem gondolnak, hogy az ilyen fogyókúra után mi lesz. A többség visszaáll a régi rendszerre és visszahízza a leadott súly, utána meg csodálkozik, miért. Kis részük meg marad a csirkemell-rizs mellett, amíg mindenféle hiányai lesznek, vagy belecsúsznak az anorexiába.

Ez a másik érv a kalóriaszámolás mellett - azt eszel, amit akarsz, amig beleférsz a keretbe. Idövel rájössz, mit érdemes rendszeresen fogyasztani, amivel nem léped túl a keretet és jól is laksz vele, meg mi az, amit néha, kisebb mennyiségben fogyaszthatsz, ha rákívánsz, de utána máshol kell jobban odafigyelni.

Ezzel az elért súly után is tudsz élni, megemelt keret mellett.

Illetve ezzel rászoksz egy másféle életmódra, és tudod, hogy kell úgy étkezned, hogy jól essen, jól lakj töle és mégse hízzál, és ezt a módszert akármeddig tartani tudod.

"Az igazság az, hogy 100%ban a kaján múlik a fogyás." - Ez így van.

"Ha mozogsz, azzal gyorsítod a folyamatot" - Alapvetően igaz, bár nem feltétlen van így.

"ha súlyzós edzést végzel, formásabb és izmosabb leszel" - Ez meg pláne nem garantált, (az edzéstényezőkbe most ne menjünk bele), hány ember van, akinek az az edzése, hogy 5 éve ugyanazzal a súllyal, végigszalad a saját kis megszokott gyakorlatain, és 5 éve pontosan ugyanúgy néz ki, mint a legelső nap mikor betette a lábát a konditerembe.

"Ennyit kell tudni" - Ja...😆 Meg még pár dolgot, de ne is törődj vele...!🤣🤣

Itt azon is képesek összeveszni az emberek hogy mit jelent a változatos étrend…

Ha leírom, hogy minden nap eszek-5-10féle zöldséget, 3-4féle hüvelyest. 1-3féle gabonát, 3féle soványhúst, 4-6féle olajos magvat és minden nap ugyanazon alapanyagokból dolgozom, de full más kajákat csinálok.. hozzáteszem szinte mindenki így él…

Akkor rendszeresen nekemugranak itt, hogy egészségtelenül eszem mert nem változatos…