Hogyan fogyjak le fiatalon két gyerek után?

Szia!

Nem olyan sok ám az a 65 kg.

Nekem is két kicsi fiam van, 85 kiló vagyok és egy magasak vagyunk.

Mivel én szoptatok, így nem merek semmin sem változtatni, egyedül annyit iktattam be, hogy naponta sétálunk, ami számomra gyors gyaloglásból áll.

Tehát, ha boltba mész is tudsz mozogni, csak ez tempós legyen, ha megoldható.

A másik az étkezés. Próbálj meg naponta 5x étkezni, ami 2 kisgyerek mellett nehezen kivitelezhető... :)

Lehetőleg normál adagokat egyél, a húshoz inkább salátát, és ne krumpli-rizs köretet.

Én biztos, hogy valahogy így fogom csinálni.

Terhesség előtt még bejött a kcal/szénhidrát számolgatás.

Én is 2 babát szültem, de én már 30 vagyok. Amúgy ha nagy súllyal születtek, az csak jó, mert így kevesebb hely maradt a súlytöbbletnek -legalábbis a doki ezt mondta. Nagyobbik lányom 3,5 kg és 51 cm-vel született, vagyis azért annyira nem nagy, sikerült is 20 kg-t felszednem vele. 158 cm vagyok, 46 kg-val indultam. Ő nyári baba és szoptattam is, így 2 hónap alatt magától lement a plusz súly. Na, a második kislány után már nehezebb volt... Vele ugyan "csak" 15 kg-t szedtem fel, de ő viszont télen született, ráadásul tejem se volt. A szoptatás köztudottan fogyaszt, mivel az anyatej úgy termelődik, hogy zsírt von el a szervezettől. Télen ráadásul a szervezet ragaszkodik a plusz kg-khoz, így védi magát a betegségektől. Szülés után 2 hónappal még mindig egy tehénnek éreztem magam 57 kg-val. De kitartóan tornáztam minden nap, mikor mennyit, volt, hogy egyszerre csak egy 20 perces Rubint Réka-blokkot tudtam megcsinálni, aztán a következő alvásnál az újabb 20 perc. Mindent ettem (egész életemben édességfüggő voltam), de sokkal kisebb adagokat, vacsira mindig csak valami könnyűt. Volt, hogy (főleg hétvégén) becsúsztak nagyobb zabálások, ilyenkor másnap mindig nagyon visszafogtam magam és igyekeztem többet tornázni. 4 hónappal a szülés után (Húsvétkor) már wellnessezni mentünk a családdal és simán bevállalhattam a fürdőruhát (49 kg-ra fogytam), majd utána nyáron még lement 1 kg. Ezt a 48 kg-t azóta tartom, bármit csinálok, nem tudok visszamenni a régi 46 kg-s súlyomra. A doki szerint azért, mert minden egyes baba után nagyobb a méh térfogata és ezáltal a súlya is, valamint a terhesség miatt vagy a medencecsontok, vagy a hátad szélesednek ki és mivel nem tudnak teljesen az alapállapotba visszaállni (nekem ez főleg a hátamra igaz, 70 D-ről 75 D-re nőtt a melltartóméretem), a szervezet azt a részt bizony kitölti (gondolom zsírral).

Próbálj meg te is 20 perceket tornázni amíg a gyerekek alszanak, esetleg este, mikor már mindkettőt letetted, tv előtt szobabiciklizz, nagyon hatásos! Dől rólad utána a víz és nem kívánsz semmi kaját, csupán egy jó nagy pohár vizet és egy kellemes zuhanyt! Jah, és még valami: semmi cukros üdítő (a 100%-os, bolti piák is tele vannak cukorral, ne dőlj be nekik), csak ásványvíz, vagy édesítőszeres, citromos tea. ZA édesítőszer ugyan állítólag nem a legegészségesebb, de mivel nekem a vérképem jó volt, bevállaltam, azóta is úgy iszom a teát, kávét.