Eletmodvaltasra keszulok,165 es 95 kg. vagyok. Gyesen masfel eves babaval. Van egy szobabicikli. Tanacsokat szeretnek kerni dietaval kapcsolatban?

egy másfél éves kis törpicsekkel már lehet sokat sétálni, mozogni, neki sem árt :)

én ugyan nem próbáltam, de sokaknak segített a norbi update. nem kell megvenned dolgokat, egyszerűen felmész a honlapra, kiírsz pár kódot, és aszerint eszel hétköznapi dolgokat. Kezdetnek szerintem jó lenne, ha kicsit ráállnál pontosan arra, hogy mi milyen szénhidrát, fehérje, és a fejedben megpróbálnád betáblázni, hogy mi hova tartozik, mit mikor lehet enni :)

A gyümölcsben rengeteg a szénhidrát. Azt este NE! Túró, abonett kevés pulykamellsonkával, ebédről maradt hús salátával, ha van időd sütve főzve pulyka vagy csirkemell, zöldségek nyersen főzve vagy párolva.

Egyébként napi 4-5 étkezés, kis adagok és rendszeres mozgás. Én is így fogyok. (Hasonló paraméterekkel mint te csak 2 gyerek után)

Sok sikert!

Rajtam is maradt 13kg fölösleg szülès utàn. 11hòs a lànyom, most màr -3kg a teherbeesös sùlyomtòl szàmitva.

Napi 3 òra sèta, ebèd 4-5 tàjàn ès utan egy falat kaja sem, kenyèr kizàrva ès èdessèg is, semmi nasi, sok folyadèk, zöld tea (napi 1-2 csèsze), cellulit elleni krèmek meg otthon torna dvd-re. Nekem sikerült, pedig egy percig sem remèltem! ;)

Màr az sokat segìt,ha nem eszel èdeset meg csak nagyon kevès kenyeret.

Sok sikert, sikerülni fog csak egy kicsi akaraterö kell hozzà!;)

Szia

Én csináltam a "gyorsdiétát" de folyton éhes voltam Az is fehérje diétára alapult. Aztán az egyik ismerősőm ajánlotta a Életmódprogram kézikönyvet. Ami vezetve előre kontrollált program közül választhattam . Adtak hozzá 1 db keverőpalackot1db Lépésszámlálót

LBS Tréning - DVD-t. Kicsit szkeptikus voltam mert már annyi fogyit kipróbáltam .Folyton azt hallottam hogy szintetikus anyagok .. tönkreteszik a vesémet.. stb .

Aztán a párom megvette nekem és az első héten könnyűnek éreztem magam . Nem volt evési kényszerem.. két hét alatt teljesen átálltam rá.

Krémturmixokat ittam és fehérje szeleteket ettem . Olyan volt mintha csokiznék , nassolnék .Én egy klinikán,intenzív osztályon dolgozom . Sokszor megnéztem a vércukromat napközben . Azt tapasztaltam hogy az nem ingadozik.Így a tartós vércukor szint miatt elmaradt a farkaséhség.

Ha érdekel a program szívesen leírom.

Minden jót

Annamari

A fehér kenyeret és pékárukat próbáld meg elhagyni, én is azon vagyok. Édességet ha "muszáj" (persze, van olyan, szerintem mindenkinél:-D) enned, akkor délelőtt egyed, egyébként a fagyi jó, abban nem sok ch meg kcal van:-)

Azt viszont megkérdezhetem, hogy egyhuzamban hány percet biciklizel, és milyen sebességgel?

(Csak azért érdekel, mert én is nemrég kezdtem el, és itt, amiket írnak, hogy mennyi a hatásos, stb, a közelébe nem érek, de egyszerűen nem bírok többet:-S)