Hogyan tudnék lefogyni?

Ha ügyes vagy, előbb is megy... Attól is függ, mennyit és miket eszel... A saját tapasztalatomat tudom csak mondani:

Nem nassolok semmit.. ez már sokat számít. Nem iszok cukros üdítőket, csak teát és vizet. (jó, ha megkívánom, lecsúszik egy pohár néha, de nem minden nap).. Aztán..rendszeres mozgás, ami heti min. 3 alkalom legyen, és egyre intenzívebb, hogy meginduljon a zsírégetés. Étkezés? Én napi 2× eszem, délben és este 6kor, ez nekem elég. Ezt mindenkinek magának kell tudni... Nálam ez bevált...

Azt szokták mondani, hogy a tartós fogyáshoz, vagy inkább lefogyottsághoz nem diéta, hanem életmódváltás kell.

Én is küzdöttem-küzdök hasonló súlyproblémával, bár most babát várok, tehát ez a dolog még egyelőre nem aktuális.

De először is szerintem azt kell elhinned, hogy ez a tíz kiló nem sok, bár nem tudom, hány éves vagy, de ha 20-30, akkor könnyen leszalad, ha ügyes vagy.

Az a lényeg, hogy találj valami olyan mozgást, lehetőleg minél intenzívebbet, amit szívesen végzel akár naponta is. Nekem ez a futás-gyaloglás felváltva volt a baba előtt, és ez lesz utána is, most szobabiciklim van, téli hónapokra kiváló, tavasztól őszig meg nincs jobb, mint egy jó kis futás. Amikor még otthon laktam, volt egy meghatározott köröm, és edzettségtől-hangulattól stb. függően igyekeztem belőle minél több meghatározott szakaszt lefutni, a többit meg sétáltam. Volt egy "szertartás" ennek keretében, általában este mentem futni, amikor már nem akartam otthon semmi izzasztós tevékenységet folytatni. Amikor hazaértem, nagyon jól esett a tusolás, utána meg általában ittam vizet, paradicsomlevet (ez a legjobb szerintem, cukrot, sót, vizet, mindent visszapótol) vagy zöld teát, és nem is kívántam mást. Sokat segített, hogy akkoriban ment egy filmsorozat, ahol a hősnő is járt futni (legalábbis egyszer volt :)), és az ő alakja kicsit olyan példaképszerű volt nekem. Talán ezért is kezdtem el igazából futni.

A másik, az étkezés, szerintem fontos a fokozatosság, meg az apró célok, pl. én nagyon szeretem a chipset-sült krumplit, de elhatároztam, hogy novemberben nem veszek egyszer sem. Az "egyszer sem"-ből egyszer lett, de akkor is a párommal házimozizásra vettem, nem külön magamnak. És ez tök megelégedettséggel tölt el, hogy van erőm megállni és kibírni. Ezenkívül igyekszem nem túl sokat enni (bár egyik kedvenc tevékenységem az evés :)), ennek érdekében már tettem egy-két apró óvintézkedést, aminek döbbenetes módon annál nagyobb hatása van. Pl. reggel 6 körül kelünk és 7-kor indulunk dolgozni a párommal, eddig reggeliztem otthon, kb. fél 7 körül, de akkor fél 9-9 felé már mindig éhes voltam. Mostanában, pár hete rászoktam, hogy otthon nem eszek, csak iszok egy pohár narancslevet, és viszek reggelit, így fél 8-8 között ha eszek, kibírom fél 12-12-ig úgy, hogy közben sokat iszok. Este sem szoktam enni, fél 5 felé érünk haza általában, akkor ebédelünk, és így este már nem vagyok éhes, általában csak egy zöld teát iszom, vagy eszek kefirt, ami kifejezetten ilyen fogyókúrás kaja. És nem iszom cukros üdítőket, csak sima vizet, teát meg 100%-os gyümölcslevet.

Tehát szerintem ezek fontosak, az ilyen apró trükkök, apró elhatározások, mert ezeket viszonylag könnyű betartani, és mégis nagy sikerélmény, amikor ellenállsz valaminek.

Remélem, tudtam segíteni! :-)

Sok sikert, majd írj, hogy mi hogy alakult! :)

Melcsiboszi, mintha magamat látnám... :)

Bár én nem vagyok terhes, (készülünk.. :) )de én is próbáltam kora reggeli étkezéssel kezdeni a napot, de hamar éhes lettem utána. Most úgy mint Te, iszok reggel, és fél 12-íg bírom, aztán csak este 5-6 között eszek legközelebb.. És vége is a napnak.. Nasit elhagytam, vagy csak így "alkalmakkor", és lement már 3 kiló 2 hét alatt.. Illetve sok tea és víz, meg heti min 3× intenzív torna....

Örülök, hogy vannak itt ilyen rokonlelkek! :-)

Hát, ha ennyit kondizol, nem hiszem, hogy bármi probléma lesz, simán le fog menni, amit le akarsz adni! ;) A hétvégi nasi meg szerintem kell... :P Hétközben úgyis leadod!Nem attól hízik valaki, hogy egyszer vagy kétszer több kalóriát visz be a szervezetébe, hanem attól, ha rendszeresen. Szerintem ez így tök jó, amit csinálsz, a diéta meg az edzés is! Csak így tovább!!! ;-)